芒種節(jié)氣養(yǎng)生四點(diǎn)要注意! 晚睡早起預(yù)防感冒
芒種-麥類等芒作物成熟，夏種開(kāi)始。是二十四節(jié)氣中的第九節(jié)氣，每年的6月5日左右是芒種。人們常說(shuō)“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。因此，芒種又稱忙種，是農(nóng)民朋友播種、下地最忙的時(shí)機(jī)。但芒種節(jié)氣也是疾病多發(fā)的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期要注意養(yǎng)生工作。芒種如何養(yǎng)生？芒種節(jié)氣人們?cè)陴B(yǎng)方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
同居方面
晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射(避免陽(yáng)光直射，注意防暑)，適應(yīng)陽(yáng)光充足，有利于血?dú)膺\(yùn)行，振奮精神。芒種后，午熱，人容易出汗，衣服要勤奮換。
為了避免中暑，芒種后經(jīng)常洗澡，皮膚松弛，陽(yáng)熱容易發(fā)泄。但是需要注意的是，出汗時(shí)不要馬上洗澡。中國(guó)有句老話，出汗不濕，出汗?jié)竦脑捑蜁?huì)長(zhǎng)痘痘。
二飲食調(diào)養(yǎng)方面
歷代養(yǎng)護(hù)家認(rèn)為夏三月的飲食應(yīng)該補(bǔ)充?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。唐代孫思段提倡經(jīng)常清淡甜淡的東西，大小麥曲，粳米好。元代醫(yī)生朱丹溪的《茹談》說(shuō):少吃肉食，多吃谷豆菜果，自然沖和味道。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，飲食清淡對(duì)養(yǎng)生有著不可替代的作用。另外，在強(qiáng)調(diào)飲食清潔的同時(shí)，警告人們不要吃咸的東西和甜的東西。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
三多發(fā)病調(diào)養(yǎng)方面
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風(fēng)。其常見(jiàn)癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。飲食可以喝綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花，消暑。同時(shí)，不要吃糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食等油膩、粘稠、酸味、辛辣的食品。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃冬蟲(chóng)夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。
四常見(jiàn)病調(diào)養(yǎng)方面
冬病夏治是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要觀點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達(dá)到預(yù)防的目的。各種關(guān)節(jié)疼痛和身體麻木等疾病的患者，夏天最好不要穿短褲，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，不要在室外露出來(lái)，以免寒冷和濕氣堆積在經(jīng)絡(luò)中。慢性支氣管炎、哮喘患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項(xiàng)外，飲食上不要吃太多冷飲，最好不要吃冷飲。
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