冬至節(jié)氣養(yǎng)生記得這些要點(diǎn) 男性需補(bǔ)腎女性要養(yǎng)肝
2013冬至季節(jié)臨近，冬至節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生？俗話說(shuō)，男補(bǔ)腎女人養(yǎng)肝，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)，女人養(yǎng)肝，怎么補(bǔ)腎？我該怎么養(yǎng)肝呢？讓我們和小編一起看看。
男性冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎
1.不應(yīng)頻繁蒸桑拿
冬季，寒風(fēng)凜冽，泡舒適的熱水澡，溫暖放松身體。但是，外部溫度達(dá)到50℃-70℃時(shí)，容易破壞男性精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至引起死精。因此，男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)不要洗澡或蒸桑拿。
2.經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
在寒冷的天氣容易患病，這與心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬發(fā)病率。適當(dāng)?shù)闹械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，提高人體免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身運(yùn)動(dòng)，有助于男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺，提高抵抗力。
3.少吃冷食
冬天，男性應(yīng)該多吃溫暖的食物，少吃冷食，養(yǎng)胃。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)味料，多吃干燥傷陰，加重內(nèi)熱，干燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應(yīng)多吃含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃和橙子。狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類，可適當(dāng)補(bǔ)充。
4.注重補(bǔ)腎
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)和疾病的重要因素之一。因此，養(yǎng)生家將養(yǎng)腎作為抗衰老的重要措施。
醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛不及時(shí)補(bǔ)腎，很可能引起慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等并發(fā)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，冠心病也主要是由心脈瘀滯、心腎不足引起的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān)，腎虛也能引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛有關(guān)。
女人冬季養(yǎng)生多養(yǎng)肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時(shí)加衣，不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2.每天泡腳御寒
寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。
3.適當(dāng)補(bǔ)充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力;做菜時(shí)，放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有產(chǎn)熱作用，能幫助身體御寒。
4.注重養(yǎng)肝
女子以血為本，肝為女子先天。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，肝臟這個(gè)器官的重要性是不言而喻的。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于眼，因?yàn)橹饕且簧砑∪猓詰嵟瓊Ω闻K，與眼睛有關(guān)的疾病，肌肉有關(guān)的疾病，女性月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題，往往與肝臟有關(guān)。
肝的生理特點(diǎn)就是主升、主動(dòng)、主散。如何養(yǎng)肝？主要從肝臟的特性開(kāi)始。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝臟負(fù)責(zé)儲(chǔ)存血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體中的血液供應(yīng)有問(wèn)題，肝臟一定不能責(zé)備，養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可以多吃蔥、蒜、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
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