男性的持久性是影響夫妻性行為質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過7%的男性希望有更長的勃起時間，那么如何讓男性更持久呢？下面的小邊將介紹如何讓男人更持久？

第一男人第一次會崩潰千里

事實上，男人第一次崩潰是正常的；因為這是第一次，所以情緒不可避免地顯得極度興奮，加上因為陰莖非常敏感，視覺和其他刺激越來越強烈，最終超過射精閥值，射精現(xiàn)象。

大多數(shù)處女一開始都屬于這種情況，隨著未來更多的精神興奮，陰莖的敏感性會慢慢降低，會越來越持久，真正展現(xiàn)出雄偉的風(fēng)格。

二、專家建議：

首先，通常多鍛煉，強壯的身體是弟弟的堅強支持，做更多的有氧運動，如：慢跑、游泳、仰臥起床、俯臥撐（這可以增加血液中的氮氧化物含量，降低血管血壓，使陰莖勃起更強壯）和力量鍛煉（這將更強壯，更多的肌肉，睪丸激素將變得更多）。

2、注意飲食調(diào)理，控制體重，少喝酒戒煙，拒絕漢堡包和油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、堅果和種子（南瓜籽、葵花籽、小麥等），每天吃一根香蕉。

3、還有手淫。手淫本身沒有錯。這取決于你的頻率。如果你太頻繁，會有很多缺點，影響你的性生活。適度自慰可以降低你的血壓，預(yù)防前列腺炎癥，促進睪丸生產(chǎn)精子，使睪丸更有活力。因此，當(dāng)沒有正常的性生活時，可以進行適度的自慰，一般每周一次。

4、這是心態(tài)。這是至關(guān)重要的。心態(tài)必須糾正。你不能因為一兩次失敗而擔(dān)心。那不好。記住，如果性生活有問題，不要繼續(xù)嘗試。休息幾天后，當(dāng)你心情好的時候試試。否則，如果你一次又一次地嘗試，會有很多問題，會有懷疑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，這將導(dǎo)致JJ不硬哦，有80%的ED患者是由心理問題引起的，因為陰莖勃起后你有緊張、焦慮，然后由于交感神經(jīng)緊張會顯得非常興奮，導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致陰莖血液供應(yīng)急劇減少，最終導(dǎo)致陰莖越來越小，你越來越緊張、焦慮，也會刺激大腦皮層，形成惡性循環(huán)。所以當(dāng)偶爾出現(xiàn)問題時，絕對不能產(chǎn)生緊張和焦慮的負(fù)面情緒哦，這是E的原因D的元兇呢。

五、是包皮，如果包皮過長，通常龜頭不暴露，那么由于龜頭非常敏感，很容易引起早期腹瀉。此外，如果你通常不太注意衛(wèi)生，它也會導(dǎo)致包皮龜頭炎癥，導(dǎo)致早期腹瀉和交叉感染性伴侶。

三、三種壯陽食品

一般男人做不到的時候，首先想到的就是偉哥，但是藥三分毒，經(jīng)常吃肯定是有風(fēng)險的。那么，有什么可以取代偉哥的功能呢？有以下三種食物，經(jīng)常吃可以超過偉哥的功效。

1、海藻類

海藻含有藻類膠酸、甘露醇、鉀、碘和各種微量元素，以及生長在海藻之間的淡蔬菜、牡蠣等貝類海鮮食品，具有補虛、溫腎、散寒的作用，也是滋陰平肝的營養(yǎng)食品。對預(yù)防和控制腎功能不足、陽痿、早泄、能量不足、女性陰虛白帶最有效。

2、堅果類

維生素E與生育能力有關(guān)，因此也被稱為生育酚。維生素E可以通過垂體前葉分泌促性腺激素來調(diào)節(jié)性功能。堅果仁富含維生素E，具有促進性興奮的作用。當(dāng)經(jīng)常飲用酒精飲料和口服避孕藥、阿司匹林和其他藥物時，它會增加身體對維生素E的需求，所以我們應(yīng)該注意補充。此外，堅果仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖、果酸、可食用纖維素、維生素C、胡蘿卜素和各種微量礦物質(zhì)，具有營養(yǎng)、保健作用，多吃有益。

3、麥芽油

麥芽油是許多營養(yǎng)物質(zhì)的重要組成部分，有助于提高人體的耐力、體力和能量。麥芽油含有一種叫做二十八（烷）醇的物質(zhì)，研究表明，二十八（烷）醇可以將儲存在食物中的能量轉(zhuǎn)化為生物能量，從而增強肌肉的力量、耐力和活力。二十八（烷）醇能提高用戶的生育能力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，具有抗氧化活性，因此被稱為天然維生素E。