西安疫情親歷者稱(chēng)使勁睡覺(jué)節(jié)約飯 封閉式管理后居家生活有哪些注意事項(xiàng)
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
十二月二十八日，西安啟動(dòng)了多種形式的叫喊活動(dòng)，以減輕居民的壓力。西安一小區(qū)硬核防疫大喊，早上睡到十點(diǎn)半，一天還省一頓。每天吃飯，每天睡覺(jué)，在家不消耗。防治人人要做，誰(shuí)能睡誰(shuí)自豪，讓人哭笑不得。開(kāi)心的同時(shí)也要提醒封閉管理的居民在家做好防護(hù)，居家生活也要注意飲食健康。
社區(qū)(村)封閉后在家里要注意些什么呢？封閉式管理之后還能做什么？
嚴(yán)格遵照政府指示，根據(jù)城市封閉化管理辦法，合理安排自己的生活工作。特別的時(shí)候不要外出，出去一定要戴口罩，勤洗手！
絕不去公共場(chǎng)合，盡量切斷病毒傳播途徑！除特殊需要外，居民應(yīng)減少見(jiàn)面，更不要密切接觸。需與人溝通時(shí)，要戴上口罩，盡量保持一米距離。送交回家的物品，要根據(jù)情況進(jìn)行清潔消毒。不能以肢體接觸的禮節(jié)握手擁抱互相問(wèn)候。提醒他人不要在咳嗽、打噴嚏時(shí)躲避，記住在通風(fēng)的地方交談。
要注意糧食儲(chǔ)存的安全
封閉后，家家戶(hù)戶(hù)或多或少囤積了蔬菜、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食物，但若儲(chǔ)存不當(dāng)，又會(huì)給家家戶(hù)戶(hù)帶來(lái)安全隱患。
1、不要存放大量的綠葉蔬菜
防治新冠肺炎，提倡多食用富含維他命、膳食纖維及植物性化學(xué)物質(zhì)的新鮮蔬菜，因此，許多人囤積了大量的綠葉蔬菜?？墒?，綠葉菜中存在著硝酸鹽，長(zhǎng)期放置后，在空氣中細(xì)菌的作用下會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。植物囤積的時(shí)間越長(zhǎng)，亞硝酸鹽的含量就越高。特別是烹調(diào)后的蔬菜和泡菜，亞硝酸鹽含量較高。如果攝取量過(guò)多，就會(huì)影響身體健康。因此，最好不要囤積過(guò)多的綠葉菜。
2、電冰箱別塞得太滿(mǎn)
買(mǎi)了很多食品放在哪里？大多數(shù)人也許會(huì)選擇使用冰箱，因此，冰箱塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的，而且縫隙很小。但是如果冰箱里塞滿(mǎn)了，空間就大大縮小了，影響了冷氣循環(huán)，降低了冰箱的保冷效果，食物反而會(huì)比平時(shí)腐爛得快。
因此，從那里購(gòu)買(mǎi)的食物可以經(jīng)過(guò)過(guò)濾，將易腐爛的食物，如肉、蛋、速凍食品放在冰箱里，其余的食物在室內(nèi)避光。
3、買(mǎi)回來(lái)的食物要清洗
許多人擔(dān)心病毒會(huì)透過(guò)飛沫和接觸進(jìn)入食物，但不必過(guò)于擔(dān)心。這種病毒與細(xì)菌不同，只能在活細(xì)胞中繁殖，因此，在蔬菜、水果等食品上的生存時(shí)間較短。只需用流水清洗一下買(mǎi)來(lái)的食物，就可以除去大約70%的病毒、細(xì)菌。
此外，病毒不耐高溫，把食物徹底煮熟，還可以殺滅病毒。果面也可能粘附病毒，所以最好是削皮吃，最好是削皮后用水多洗幾次。自然，經(jīng)常洗手也是防止感染的重要措施。
除此之外，在生活中也要注意保持健康。
1、首先要有規(guī)律的時(shí)間表。早點(diǎn)洗臉?biāo)⒀?，吃好每一餐，做好日常生活工作時(shí)間管理，把事一件事做好。
2、適量的運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，跳舞蹈，做體操！跳廣場(chǎng)舞要像在家一樣跳，做基礎(chǔ)瑜伽，做放松訓(xùn)練操。
3、提高自身免疫能力，是抗擊新型冠狀病毒的法寶！睡得好，對(duì)增強(qiáng)免疫能力最有效！提高免疫力的最好方法就是保持積極的情緒，同時(shí)要注意晚上早睡能提高自身的生理免疫力。
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