養(yǎng)好胃有哪些日常措施 給你推薦幾個(gè)養(yǎng)胃食譜
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)胃
胃，是人體消化食物攝取營(yíng)養(yǎng)的重要部位，但是由于如今生活節(jié)奏的加快，許多人沒(méi)有好好的吃飯從而導(dǎo)致了胃部疾病的多發(fā)，一般的胃病就是胃痛、胃潰瘍等常見(jiàn)胃病，一旦患上了這種病狀，比較難以根除，因?yàn)槲覆〉陌l(fā)生是不良習(xí)慣的累積所產(chǎn)生的，那么在生活中我們需要怎么樣預(yù)防胃病的發(fā)生呢？一起來(lái)看看吧。
養(yǎng)胃很重要，做好5大養(yǎng)胃措施，讓你遠(yuǎn)離胃??！
1、飲食需要規(guī)律
許多人胃痛就是因?yàn)闆](méi)有按時(shí)的吃飯或者突然的暴飲暴食，通常這樣做的結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，在日常生活中無(wú)論是多么的忙碌，都需要抽出時(shí)間來(lái)吃早餐，早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，許多人因?yàn)椴恢匾曉绮烷L(zhǎng)久不吃，最終容易導(dǎo)致貧血、營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。所以最好能夠三餐規(guī)律。
2、生活習(xí)慣
在生活中，通常辛辣的食物都更加的有味道，許多人也非常喜歡吃這一類的食物，但是這類食物過(guò)于重口味，所以容易給胃部帶來(lái)極大的刺激和不適甚至導(dǎo)致胃潰瘍的發(fā)生。所以在日常生活中最好避免食用刺激性食物。
3、體質(zhì)虛弱
由于有些朋友體質(zhì)比較虛弱，所以在比較寒冷的時(shí)候胃部會(huì)出現(xiàn)胃寒的癥狀，這也是胃部疾病的一種，胃寒時(shí)胃部會(huì)感到寒冷刺痛，所以在冷天時(shí)需要多暖暖自己的胃，我們可以多食用一些暖胃的養(yǎng)生湯，這樣不僅可以緩解胃寒的癥狀也可以防止胃部疾病哦。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
許多朋友由于各種原因常常是處在三點(diǎn)一線的狀態(tài)下，很少進(jìn)行鍛煉事宜，所以身體狀況一般都不是很好，體質(zhì)比較弱的人對(duì)于疾病的抵抗力也會(huì)很差哦，所以在日常生活中需要盡量抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
5、及時(shí)就醫(yī)
胃部疾病一般比較難以治愈，因?yàn)槲覆〉陌l(fā)生都是平時(shí)不注意時(shí)累積下來(lái)的病癥，所以很多人都會(huì)覺(jué)得忍一忍就過(guò)去了，然后任其發(fā)展，最后造成的結(jié)果就是胃病越來(lái)越嚴(yán)重，更甚者發(fā)展到胃癌的地步，所以一旦有出現(xiàn)胃病的癥狀應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)查看，最少需要用藥來(lái)抑制其發(fā)展。
養(yǎng)胃吃什么
1、多吃粥
多吃粥類食品是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。
2、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏仁米各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑養(yǎng)胃的作用。
3、適當(dāng)吃酸味食物
酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細(xì)菌，可預(yù)防腸道傳染病。夏季出汗多而容易丟失津液，可以適當(dāng)吃酸味食物，它們的酸味能斂汗止瀉，尤其是現(xiàn)在進(jìn)入雨季，氣候比較潮濕，多吃點(diǎn)酸味食物還能祛濕。另外，酸味食物，尤其是酸味水果，一般呈堿性，能補(bǔ)充夏天人體流失的大量水分，進(jìn)而起到防暑降溫的作用。
酸味食物還有一大好處就是促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，尤其是在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，多吃點(diǎn)酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，既能拿來(lái)榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。
養(yǎng)胃食譜
桑椹三明治
材料:切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法:
1、將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效:不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
砂仁黃芪豬肚
用料:砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè)。
制法:豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功用:益氣健脾，消食開(kāi)胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?。
食物功效:砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用。豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。
木瓜鯇魚(yú)尾湯
用料:番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。
制法:木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用:滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚(yú)，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
黃芪內(nèi)金粥
用料:生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。
制法:將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。
功用:消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
食物功效:黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。
淮山蜂蜜煎
用料:淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
制法:淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用:健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效:淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。
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