跑步腳尖著地還是腳跟著地？
跑步是用腳尖著地還是腳后跟著地，這沒有一定的說法，根據跑步的方法和速度有關。通常跑步的時候，腳尖、腳后跟、腳底全部落地，有3種方法，盡量順其自然。腳尖著地的話，小腿會變粗，不太適合女性跑步，腳后跟容易傷到膝蓋，腳底全部著地，學習很難，所以跑步的時候，不需要故意考慮哪個先著地，人的本能會自動調整，順其自然就，一般來說小步跑步的時候腳尖著地，大步跑步的時候腳后跟著地。
跑步腳后跟著地的優(yōu)缺點是什么
1、慢跑、中長跑適合腳后跟著地，步距大，時間長，頻率慢，這種跑步方法小腿不易長肉，但缺點是容易傷膝。
2、跑步、小步跑步、步幅小、頻率快、腳尖落地適當，時間長了，小腿會變粗，對女性的鍛煉會影響美觀。另外，腳尖著地比腳后跟著地有利于減震，對人體的傷害小，腳后跟著地會影響神經，影響大腦。
3、全腳掌落地，可以緩解對膝蓋的沖擊，但是有一定的難度，操作不是很好。一般由專家采用。
在實際應用中，前腳落地應用較多，后跟放大步或慢跑時使用較多，總之順其自然，不要故意使用哪種跑步方法。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：壓縮性骨折一個月了隱隱作痛
