卵巢有兩種功能：一種是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子。第二種是產(chǎn)生雌激素、孕酮等。女人沒(méi)有卵子，就不能生孩子，分泌這些激素，會(huì)讓女人像花一樣美麗，乳房豐滿，皮膚嫩紅潤(rùn)。那你知道嗎？熬夜會(huì)讓你的卵巢提前下崗。

熬夜熬夜，小心卵巢"下崗"

女性的卵巢看不見(jiàn)摸不著，但對(duì)女性尤為重要。卵巢最怕熬夜。女性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜工作。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響經(jīng)血，失去精神，損害腎氣，促進(jìn)卵巢早衰。

如今，城市白領(lǐng)長(zhǎng)期睡眠不足，因?yàn)榧影?、聚?huì)、酒吧、整夜上網(wǎng)或晝夜顛倒，皮膚暗沉、皺紋、潮熱胸悶、失眠易怒等癥狀一直纏著自己，卻不知不覺(jué)透支了自己的健康。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性若經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能不足，一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

預(yù)防早衰的女性應(yīng)該這樣做

瑜伽保養(yǎng)

這些都是很多女性最常見(jiàn)的保養(yǎng)工作，瑜伽是幫助減肥的好方法。通過(guò)瑜伽的特殊運(yùn)動(dòng)，不僅可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)女性激素的分泌。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物，這些食物富含植物雌激素，雌激素?cái)z入可以彌補(bǔ)雌激素分泌不足引起的問(wèn)題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用肝腎、氣、血藥物，如：何首烏、熟、黃芪等。

穴位按摩

按摩膝關(guān)節(jié)上的血海、踝關(guān)節(jié)上的三陰交、踝關(guān)節(jié)旁邊的滑動(dòng)、大海、腳底的涌泉、下腹關(guān)元、氣海、神闕等穴位，用食指按壓這些穴位，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)功能的改善，有利于卵巢的維持。

在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

注意保暖

在月經(jīng)和產(chǎn)后要特別注意攝養(yǎng)，保暖，避免感冒，避免卵巢囊腫癥狀，避免吃冷刺激性食物，保持身體健康，氣血通暢。

合理的飲食習(xí)慣

營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)均衡合理。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶和乳制品、雞蛋、魚(yú)蝦、豆制品等。；補(bǔ)充鈣、鐵等各種維生素和礦物質(zhì)；避免喝太多咖啡、濃茶或酒；不要因?yàn)樽非竺鐥l而減肥。

積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科病時(shí)，應(yīng)積極配合專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。平時(shí)要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的信號(hào)，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)。

保證睡眠

睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰也很重要。良好的睡眠是確保健康的必要條件。人們可以在睡眠后一個(gè)半小時(shí)內(nèi)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。他們應(yīng)該在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，這可以使人們的深度睡眠時(shí)間從午夜12點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)。此時(shí)，人體的體溫、呼吸、脈搏和全身狀態(tài)已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間應(yīng)在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)。

調(diào)節(jié)情緒

當(dāng)人們感到放松和快樂(lè)時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等指標(biāo)處于穩(wěn)定和協(xié)調(diào)的狀態(tài)，體內(nèi)免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍甚至癌癥。因此，女性應(yīng)善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待心理沖突，學(xué)會(huì)通過(guò)聊天、旅行等方式發(fā)泄。