產(chǎn)后瘦身減肥方法有哪些?7款產(chǎn)后食譜營(yíng)養(yǎng)減肥變辣媽
減肥是女人的大事，無(wú)論如何瘦弱，哪怕瘦的像根麻桿的女人都認(rèn)為自己需要減肥，前段時(shí)間流行的女神體重表，更是讓人覺(jué)得自己是微胖屌絲。但是好吃懶動(dòng)又是胖人的特性，通過(guò)食療減肥倒是不錯(cuò)的選擇，下面是一些民間減肥偏方，供參考!
產(chǎn)后減肥食譜:蘿卜鮮蝦
材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。
調(diào)味料:鹽。
作法:草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。
功效:熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
產(chǎn)后減肥食譜:清蒸茄段
材料 :茄子。
調(diào)味料 :油、蒜泥、醬油、白醋。
作法:茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤(pán)，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。
功效:清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。
產(chǎn)后減肥食譜:醋拌蓮藕
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調(diào)味料 :鹽、醬油、白醋、果糖。
作法:蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片;海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。
功效:行氣消食積，利水氣。
產(chǎn)后減肥食譜:香菇魚(yú)片粥
材料:各種魚(yú)片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。
作法:魚(yú)切片，芹菜洗凈并切碎備用;白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚(yú)片、香菇以大火煮開(kāi)后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。
功效:低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。
產(chǎn)后減肥食譜:太陽(yáng)花
材料: 透抽、西洋芹、紅蘿卜、金針菇。
調(diào)味料: 蠔油、香油。
作法 透抽去外膜，洗凈切段(圓柱形)。西洋芹、紅蘿卜、金針菇分別剁碎塞入圈圈中，放入電鍋中蒸約10分鐘。熱鍋入蠔油及少量水(2湯匙)待煮滾后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
功效:屬低油、高纖維烹調(diào)。
產(chǎn)后減肥食譜:雙菇煮雞肉
材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
作法:雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。
功效: 熱量低，味道佳。
產(chǎn)后減肥食譜:鮮鯉魚(yú)湯
材料:鯉魚(yú)。
調(diào)味料:酒、鹽、生姜。
作法:鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。
水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。
功效:鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。
生孩子并不意味著要犧牲好身材，只要選對(duì)產(chǎn)后減肥方法就能迅速恢復(fù)往日的苗條。產(chǎn)后恢復(fù)身材，日常不妨吃上面介紹的7道產(chǎn)后減肥食譜，不但有利于新媽媽身體的恢復(fù)，還有減肥的功效，還等什么，趕緊吃起來(lái)吧!
