女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效？預(yù)防女性經(jīng)期失眠注意這5點(diǎn)
月經(jīng)初期為什么容易失眠？月經(jīng)晚上怎么睡得安穩(wěn)？擺脫月經(jīng)失眠，選擇夜用衛(wèi)生巾也很重要。
如何有效保護(hù)女性月經(jīng)失眠？
1.選擇夜用衛(wèi)生巾
透氣性強(qiáng)、質(zhì)地好、防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無疑能讓月經(jīng)睡眠無憂無慮。夜間泄漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，無縫貼身，攔截后泄漏。萬無一失獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜間睡眠無憂，大大緩解了睡前的緊張情緒。讓女性輕松擺脫最近的失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
3.適度運(yùn)動(dòng)
前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)可以通過維持大腦中的化學(xué)平衡來改善睡眠，也可以獲得心理愉悅。當(dāng)然，在月經(jīng)期間，我們應(yīng)該避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.樂觀自信
咖啡、茶、煙、酒等。會(huì)刺激月經(jīng)期間的情緒，加重乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，睡個(gè)好覺。
5.避免刺激
女性應(yīng)正確對(duì)待月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，樂觀、自信、開放，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫月經(jīng)期間的失眠。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
