在日常生活中很多人為了讓自己擁有美麗和婀娜多姿的身材，一種走在減肥的道路上。其實想保持身形促進自身身材代謝速度，每天用熱水泡泡腳還是十分有效的，因為泡腳不僅可以讓腳步變得干凈還可以緩解一天的勞累嗎，更重要的是可以加快人體新陳代謝速度，利于減肥哦。下面就給大家說一說泡腳的好處吧。

泡腳的10大好處

1、泡腳可以緩解疲勞，保健身體和恢復大腦活力。

2、泡腳還可以提高睡眠質量，平衡體內激素的分泌，促成高效燃脂的身體環(huán)境的形成。

3、泡腳能溫暖身體，進而提高身體的基礎代謝，有助于提高脂肪的燃燒率和易瘦體質的形成。

4、泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，可以促進鈉鹽的排出和緩解身體的浮腫。

5、堅持泡腳還能加快體內毒素的排出，對緩解便秘和美白肌膚有著非常好的效果。

6、緩解頭疼。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

7、緩解職業(yè)病。堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都。

8、治療睡眠障礙。用熱水洗腳，可以協(xié)調交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進睡眠。

9、強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

10、防止呼吸道炎癥。熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。

既然泡腳有這么多好處，你還有什么理由不去嘗試呢！想要泡腳收獲更好的效果不僅要知道它的優(yōu)勢還要掌握泡腳的方法。首先泡腳要在睡覺前1小時左右進行，水溫大概是40度左右。另外每次泡腳的時間不能太短也不能太長，15-20分鐘最好。除此以外，泡腳后還要進行十五分鐘左右的腿部按摩，這樣更能刺激身體的代謝和脂肪的燃燒。

(1)兩手分別握成拳頭。

(2)從小腿后側的下方，用拳頭由腳后跟向膝蓋后側滾動按壓數(shù)次。雙腿都要進行同樣的按壓按摩。

(3)打開拳頭，用五個手指從膝蓋向腳部揉捏按摩，雙腿的前后都要按摩到。

(4)五個手指和五個腳趾交叉，用手指拉動腳趾伸展。

(5）用手掌按壓腳底，促進身體的內循環(huán)。

其實在生活中有很多人總是抱怨減肥困難，不愿意為瘦身付出任何代價，其實減肥真沒有想象的那么難，只要養(yǎng)成一些好的生活習慣，就可以讓自己輕輕松松變瘦。