脖子突然疼得轉(zhuǎn)不動(dòng)怎么辦？
關(guān)鍵詞：#脖子
頸部突然疼痛，學(xué)名頸部肌肉抽筋，也就是常說(shuō)的頸部抽筋。頸部肌肉痙攣是頸部肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，刺激頸部肌肉，肌肉緊張和急性損傷，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。脖子突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，脖子的肌肉受到刺激，肌肉痙攣，脖子痙攣，脖子突然疼痛。
導(dǎo)致頸部突然疼痛的原因
1、過(guò)度勞累，睡眠不足。局部酸性產(chǎn)物堆積過(guò)多，可引起肌肉痙攣。如日常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，使酸性物質(zhì)堆積。睡眠不足、熬夜等也會(huì)積累酸性物質(zhì)，肌肉緊張，引起痙攣。
2、睡眠姿勢(shì)不好。脖子濕冷，落枕。頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，肌肉攣縮。這種疼痛經(jīng)常突然發(fā)作，晚上睡覺，脖子運(yùn)動(dòng)會(huì)加重疼痛。
3、長(zhǎng)時(shí)間頸部不良姿勢(shì)。日常生活工作中保持一個(gè)姿勢(shì)，缺乏頸部運(yùn)動(dòng)，肌肉過(guò)度緊張，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。
如何避免頸部突發(fā)疼痛
1、保持充足適宜的睡眠時(shí)間，高品質(zhì)的睡眠能激活腦神經(jīng)，提高血液循環(huán)。另外，睡覺的時(shí)候盡量不要俯臥睡覺，枕頭不要太高。
2、糾正不良姿勢(shì)，?；顒?dòng)頸部，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)，保持良好的坐姿，減少勞損，每工作1~2小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，全身活動(dòng)，放松頸部肌肉。
3、調(diào)整工作習(xí)慣，結(jié)合勞動(dòng)和休息。工作1到2小時(shí)，起身活動(dòng)5~10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)而造成脖子勞累。不要在日常生活中突然轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。開車時(shí)不要急剎車。經(jīng)常鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)。
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