太極拳可有效緩解頸椎病嗎？練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項(xiàng)
頸椎病已成為我們今天不能忽視的問(wèn)題。許多辦公室工作人員或輕或重都有一些頸椎問(wèn)題。長(zhǎng)期保持姿勢(shì)，得不到足夠的活動(dòng)，導(dǎo)致頸部疾病。傳統(tǒng)的物理治療和按摩牽引方法，這種被動(dòng)治療方法只注重脊柱病變的治療，而忽視了周圍韌帶和肌腱的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致病情輕重，治愈效果差。
中醫(yī)建議使用太極拳可以有效治療和緩解頸椎病。太極拳動(dòng)作緩慢，姿勢(shì)優(yōu)美，深受公眾歡迎。它不僅能鍛煉肌肉和骨骼，而且是加強(qiáng)身體和預(yù)防疾病的好方法。太極拳是一種積極的鍛煉方法。其動(dòng)作包圍腰部和胯部，肩膀和胯部相對(duì)，拉頸部。非常重視頸部、四肢和眼睛的配合。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，能舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，逐漸恢復(fù)受損頸椎、肌腱和韌帶的彈性，增強(qiáng)局部肌肉力量，滑動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐漸好轉(zhuǎn)。
【動(dòng)作要點(diǎn)】手臂向上吸氣，向下呼氣；手腕放松，眼睛盯著手；根據(jù)自身情況，馬步不宜過(guò)低。
【保健原理】起步可使頸部肌腱上下拉伸，第一種是左右運(yùn)動(dòng)，上下左右運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。
太極拳防治頸椎病的注意事項(xiàng)：
1.最好選擇正宗的武當(dāng)太極功夫館練習(xí)太極拳；
2.練太極拳最好能得到太極拳技術(shù)名師的指導(dǎo)；
3.練太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練習(xí)場(chǎng)；
4.練習(xí)太極拳最好選擇群體練習(xí)，接受強(qiáng)烈的外部光環(huán)；
8.練習(xí)太極拳后不要立即進(jìn)食，飽食或醉酒后不要練習(xí)太極拳。
7.練習(xí)后不要立即坐下或躺下，慢走一會(huì)兒或做一些輕微的活動(dòng)；
6.練習(xí)前排便；
5.天氣惡劣時(shí)不要練太極拳；
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