女性如何補(bǔ)充雌激素

博禾醫(yī)生
女性體內(nèi)雌激素主要是卵巢分泌,是維持女性第二個性征的重要激素。雌激素能使女性的皮膚看起來柔軟細(xì)膩。但是,隨著年齡的增長,雌激素的分泌也會逐漸減少,女性的皮膚也會失去光澤和彈性,特別是40歲以后,補(bǔ)充雌激素可以延緩衰老。
雌激素不足有什么影響:
1、影響女性皮膚質(zhì)量:女性雌激素分泌不足,嚴(yán)重影響皮膚質(zhì)量,彈性差、皺紋深、斑點(diǎn)多、暗、脫皮頻繁、過敏等癥狀。
2、加速身體老化:體內(nèi)雌激素分泌不足會正常月經(jīng)周期失調(diào),月經(jīng)周期過長或過短,經(jīng)血過多或過少。同時(shí),雌激素的減少會使陰道環(huán)境惡化,使陰道干燥,分泌物減少。
如何補(bǔ)充雌激素:
1、多吃大豆。黃豆富含植物雌激素和異黃酮,不僅可以雙向平衡女性體內(nèi)的雌激素,還可以預(yù)防多種疾病,女性每天早上喝一杯豆?jié){對健康非常有益。除了黃豆,多吃維生素D豐富的食物也有利于體內(nèi)雌激素的分泌,如肝油、白菜等。
2、南瓜富含維生素e,不僅抗氧化能力強(qiáng),還能有效去除體內(nèi)的自由基,作用于腦垂體和卵巢,有效控制雌激素的分泌。
3、平時(shí)適量補(bǔ)蛋也可以補(bǔ)充雌激素。雞蛋中含有的膽固醇是雌激素合成的原料,以調(diào)節(jié)雌激素。
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