頸椎病的預(yù)防方法有哪些 17歲得了頸椎病要怎么辦
大多數(shù)人可能認(rèn)為頸椎病是辦公室職員容易患的一種疾病。事實(shí)上，隨著手機(jī)的普及，越來越多的年輕人也患有頸椎病。對(duì)于學(xué)習(xí)黨來說，整天學(xué)習(xí)書籍已經(jīng)成為頸椎病的高危人群。為了更好地預(yù)防頸椎病，我們應(yīng)該注意保持良好的坐姿和姿勢(shì)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)和頸部保暖。
17歲是學(xué)習(xí)壓力最大的時(shí)候。我們應(yīng)該每天向書本學(xué)習(xí)，這將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病率增加。因此，對(duì)于17歲的學(xué)生來說，預(yù)防頸椎病迫在眉睫。那么，17歲時(shí)如何預(yù)防頸椎病呢？預(yù)防頸椎病的方法是什么？以下是小編對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)介紹。
預(yù)防頸椎病的方法如下：
1、保持良好的坐姿和姿勢(shì)：讀書或看手機(jī)時(shí)，盡量不要長時(shí)間保持姿勢(shì)或窩在某個(gè)角落，并適當(dāng)改變以下姿勢(shì)。看電視或玩電腦時(shí)，上半身應(yīng)筆直，并保持抬頭挺胸的姿勢(shì)。不要把身體縮成一團(tuán)。只有保持良好的坐姿和姿勢(shì)，才能更好地預(yù)防和緩解頸椎病。
2、經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)：許多運(yùn)動(dòng)都有鍛煉頸椎的作用，如籃球、羽毛球等，還有一些運(yùn)動(dòng)可以涉及抬頭動(dòng)作。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能有效預(yù)防頸椎病。
3、注意頸部保暖：冬季氣溫較低時(shí)，應(yīng)使用熱水袋或戴圍頸以保持頸部溫度。因?yàn)槿绻麥囟冗^低，會(huì)導(dǎo)致頸部血液循環(huán)不良，長期積累會(huì)導(dǎo)致腫塊形成或其他更嚴(yán)重的情況。因此，為了更好地預(yù)防頸椎病，注意頸部保暖非常重要。
4、調(diào)整合適的枕頭高度：我們大約有三分之一的人睡覺，所以枕頭高度對(duì)頸椎的影響也很大。枕頭高度的調(diào)整原則是側(cè)臥高度和仰臥低度。合適的枕頭高度可以更好地保護(hù)頸椎，預(yù)防頸椎病。
這里介紹一下頸椎病的預(yù)防方法。相信看完以上介紹，大家都已經(jīng)知道如何在日常生活中更好的預(yù)防頸椎病了。頸椎病對(duì)我們的人體健康危害很大，要注意頸椎病的預(yù)防。對(duì)于頸椎病患者，為了避免病情持續(xù)惡化，影響健康，我們應(yīng)該注意頸椎病的治療。
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