宮寒吃什么粥好呢?適合宮寒的3種粥
喝粥對(duì)人們的身體有很多的好處，一般來(lái)說(shuō)大家可能會(huì)選擇在寒冷的冬天喝粥，這樣就能讓自己的身體變的暖和一點(diǎn)，起到防寒保暖的作用，那么宮寒吃什么粥好呢?首先大家要意識(shí)到，并非所有的粥能夠起到暖宮作用，一些涼性食材做的粥是不可以喝的，必須要以溫補(bǔ)為主。
【木耳姜紅糖粥】
食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法:
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。
3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜，熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。
【紅棗南瓜小米粥】
食材:大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。
做法:
1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。
2、南瓜去皮，去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
【蓮子紅棗銀耳羹】
食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法:
1、將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。
3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。
上文中對(duì)宮寒吃什么粥好給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，不管宮寒情況有多嚴(yán)重，都需要重視起來(lái)，不能等到出現(xiàn)了無(wú)法挽回的后果，才開始恍然大悟，事實(shí)上只有提高健康意識(shí)，做好防護(hù)措施，才能避免不必要的困擾發(fā)生。
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