女性朋友們都知道，很多女性朋友在產后都會容易出現(xiàn)胸部下垂的癥狀，這是很常見的一種的現(xiàn)象。那么產后胸部下垂能恢復嗎？

產后乳房下垂原因

一、內部原因：

1、哺乳造成乳房下垂

一般在產后媽媽哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂

就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女，產后媽媽為了減肥，因減肥過度也會引起乳房下垂。

3、老年乳房下垂

人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

二、外部原因：

1、過度節(jié)食減肥蛋白質攝取不足

長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、喜歡用很熱的水洗

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

5、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

6、運動時沒有穿運動型內衣

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護您的胸部。

產后胸部下垂怎么快速恢復

堅持戴胸罩

產后女性從哺乳期開始就要堅持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯；戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現(xiàn)象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。

選擇合適的胸罩

產后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導致胸部下垂更厲害，而過于禁束的胸罩會在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對乳房健康不利。穿胸罩時要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。

采用正確的哺乳方式

在哺乳期內，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個乳房交替，當寶寶吃空一個乳房時，媽媽要將另外一側乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側乳房大小對稱。

哺乳限期不僅對寶寶成長發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關系，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時間不宜過長，一般要求哺乳6到8個月就要斷奶，過分延長哺乳時間，會導致乳房變的干癟，女性在哺乳期會出現(xiàn)生理性閉經，卵巢無周期性變化，也不會分泌適應的激素，哺乳時間過長，卵巢恢復功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會萎縮下垂。

吃含維生素B和維生素E的食物

雌激素分泌增加時，乳房會變得更加堅挺美觀，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以富含維生素B和維生素E的食物應該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。

堅持按摩乳房

每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：

用溫水將身體洗凈后，當身體處于溫暖狀態(tài)時，將雙手放在兩側乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘；

拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動作按摩右邊乳房；

雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側為起點，由下往上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側乳房。

雙手虎口置于乳房外側往內夾，手腕轉彎，以戶口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即松開手，重復做10到20次，可避免乳房外擴。