許多女性在產后大多都會存在有一些不適的癥狀，例如有的女性產身體會比較虛弱渾身無力，有的產婦則還會出現(xiàn)便秘的癥狀，其中產后便秘的女性就會吃蜂蜜來幫助自己緩解便秘的狀況，那么產后便秘能吃蜂蜜嗎？產后便秘吃什么食物好？產后便秘怎么調理比較好？

1、產后便秘能吃蜂蜜嗎

可以泡蜂蜜水哦!產后便秘可以喝蜂蜜水，也可以吃水果，只是不要吃寒性的就沒事。

2、產后便秘吃什么好

產后便秘吃什么好?產后出現(xiàn)便秘是很正常的，由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，所以造成大便干結。

（1）蔥味牛奶

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。

做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。

功效：能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

（2）香蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。

服法：早、晚各一次。

功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

（3）紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

（4）燉參腸

材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。做法：鍋內放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。

功效：可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

3、如何預防產后便秘

（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。

（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

4、產后吃什么水果好

1、香蕉：產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、山楂:產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。

3、紅棗:紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

4、桂圓:桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。