便秘是很多朋友們都會遇到的癥狀，很多人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘對于人們的身體健康有很大的影響，所以建議朋友們應(yīng)該要好好調(diào)理自己的身體，尤其是在飲食方面，以免形成便秘。那么在生活中長期便秘要怎么治？長期便秘有何危害？

1、長期便秘要怎么治

飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯。如果您的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

長期便秘怎么調(diào)理腸胃，只有腸胃蠕動才會增加排便幾率。建議長期便秘的人要養(yǎng)成多喝水和多運動的習慣，其次就是多吃一些能促進排便的食物。糙米的營養(yǎng)價值卻比精米更多，加上糙米里的纖維很多，將它代替精米，能很好的降低便秘頻率。全麥面包平時大家吃的面包都是精致面粉做成的，它們的口感佳但容易造成便秘。全麥面包營養(yǎng)豐富纖維素也豐富，進入腸道后能很好的推動腸胃。燕麥粥燕麥里含有一種特殊的纖維—葡聚糖，它有降低膽固醇和提升免疫系統(tǒng)的功效。另外燕麥里含有可溶性纖維，是促進消化系統(tǒng)功能的好幫手。

2、長期便秘有何危害

1、導(dǎo)致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

2、損害肝臟

便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3、痔瘡和肛裂

導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

4、降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

5、黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

6、造成肥胖

宿便在腸道內(nèi)不及時排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

7、細胞變異

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

8、導(dǎo)致腦中風

長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)變異。