說到健康的生活習(xí)慣，我們必須早起。早起帶來的身體變化不是一兩天就能看出來的。你知道早起有什么好處嗎？

早起的七大好處

1、精神狀態(tài)會(huì)更好

俗話說，一年之計(jì)在春，一日之計(jì)在晨。

研究表明，早起的人情緒更積極，自我健康感更好，無論是年輕人還是老年人。

天氣好的時(shí)候，早起的人可以“曬”晨光，這也是他們心情好轉(zhuǎn)的原因之一。我相信很多人在周末都有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)他們睡到中午時(shí)，他們起床后感到沮喪。

2、皮膚好轉(zhuǎn)，黑眼圈少

早睡早起，身體的新陳代謝會(huì)很順暢，皮膚會(huì)變好，甚至黑眼圈也會(huì)變淡。

3、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)很小

當(dāng)白天時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，你會(huì)突然感到兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間變得更充裕，不再被時(shí)間沖走，而是你控制時(shí)間，這可以緩解焦慮。

同樣，按時(shí)休息，早起的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更小。

4、長(zhǎng)胖不容易，身材好

我們都知道，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，他大多會(huì)發(fā)胖。

的確，熬夜是發(fā)胖的重要因素，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5、不易生病，提高免疫力

許多研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率的風(fēng)險(xiǎn)。

早睡早起可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感冒等病毒入侵。

6、注意力集中，效率更高

研究證實(shí)，早睡早起的人的字謎測(cè)試成績(jī)比晚睡的人高30%。

這是因?yàn)槌渥愕乃呖梢愿纳拼竽X的記憶力和注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

7、善良，良好的人際關(guān)系

賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上只睡4.5個(gè)小時(shí)會(huì)增加易怒、易怒、悲傷等負(fù)面情緒，更容易與他人產(chǎn)生誤解和爭(zhēng)吵。

那么什么時(shí)候起床最健康呢？

對(duì)于中老年人來說，早起并不難。他們經(jīng)常在四五點(diǎn)鐘醒來，但什么時(shí)候起床才是健康的早起？

一些機(jī)構(gòu)對(duì)3017年23-90歲的健康成年人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)早起的人更容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。

也有研究人員提出了7:21后起床的最佳時(shí)間。原因是如果5:22-7:21起床，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會(huì)增多。

然而，研究只是提供了一個(gè)參考數(shù)據(jù)。太陽一年四季運(yùn)行的位置和時(shí)間不同，人們的起床時(shí)間也應(yīng)符合四點(diǎn)。一般來說，春夏兩季可以晚睡早起，秋季應(yīng)該轉(zhuǎn)化為早睡早起，冬季應(yīng)該早睡晚起。

相對(duì)而言，六點(diǎn)起床是四季皆宜的時(shí)間，既能保證充足的睡眠，又能使陽氣生長(zhǎng)。