美麗的乳房永遠(yuǎn)不需要解釋女性的意義。為了塑造美容乳房，女性必須每天去美容院，不要忘記服用各種膠囊，買昂貴的胸衣，甚至放棄喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，只要你選擇正確的乳房按摩法，能幫助女性擁有健康豐滿的乳房。

哺乳期乳房按摩法

第一步:用一只手掌從乳房根部抬起乳房，用另一只大魚際肌(拇指根部的大肌)向乳頭方向推幾次。

第二步:用雙手在乳頭輕輕扭曲約30秒。

第三步:雙手大魚際肌按摩胸部2~3分鐘，從外向乳頭按摩。

第四步:雙手交替在腰部做摩擦(順時(shí)針)，腰部皮膚要溫暖。

注：哺乳期乳房按摩不同于日常按摩。如果你想在哺乳期擁有健康豐滿的乳房，不妨嘗試上述乳房按摩方法。

懷孕期間乳房按摩方法

第一步:用溫毛巾熱敷整個(gè)乳房。

第二步:一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在手上，雙手重疊，將乳房按摩推到胸部中央。

第三步:將手指并攏放在乳房斜下，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手按摩乳房斜上方。

步驟四：從下面托起乳房，用雙手向上推乳房。

注：上述按摩時(shí)，雙手必須握住整個(gè)乳房。如果你覺得乳房團(tuán)塊從胸大肌上消失，動(dòng)作范圍應(yīng)該很大，但嚴(yán)禁隨意揉捏，以免乳房受傷。

孕中期乳房不宜過度按摩，但孕婦應(yīng)建立護(hù)理乳房的理念。特別是乳頭短或凹陷時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行拉拔按摩；至于乳房本身的按摩，每天洗澡或睡覺前可以按摩2~3分鐘。按摩時(shí)盡量輕一點(diǎn)。如果你在這個(gè)過程中有下腹痛，你應(yīng)該立即停止。

睡前乳房按摩練習(xí)

第一節(jié)：上托運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：張開右手的虎口，將虎口插入左胸部的下凹槽中。然后，輕輕地關(guān)閉虎口，同時(shí)抬起它。向上，關(guān)閉，不要用力過大，只要有一種向中心集中的感覺。重復(fù)10次，然后換左手，按摩右胸部，重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的:這個(gè)動(dòng)作有支撐胸部的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

第二節(jié)：內(nèi)收運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng):叉開右手五指，不要并攏，否則不會(huì)出力。把四個(gè)手指放在左胸外側(cè)，拇指放在胸部上部。一般來說，它是“包裹”胸部。然后，輕輕向內(nèi)拉。重復(fù)10次，然后換左手，收右胸，重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的:這個(gè)動(dòng)作可以防止胸部擴(kuò)張。很多人的胸部不好看，不僅因?yàn)橄麓梗€因?yàn)橄蛲庋由於纬伞案毙亍保雌饋砗芘?，胸部沒有形狀。

第三節(jié)：拉伸運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：將五個(gè)手指并攏，右手放在左胸上方，輕輕拉動(dòng)，直至鎖骨。請注意，手的位置是固定的，不是沿著皮膚滑動(dòng)，而是向上做一個(gè)牽引的“潛力”，不是作用于皮膚表面，而是感覺很深。重復(fù)10次，然后換左手，伸展右胸，重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的：有些人的胸部下垂不是很嚴(yán)重，但上半部會(huì)有明顯的凹形，所以這個(gè)動(dòng)作是專門針對上半部胸部的下垂。

第四節(jié)：撫按運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：叉開拇指，將右手覆蓋在左胸上，從外到內(nèi)進(jìn)行圓形按摩。請注意，整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由手掌完成的。動(dòng)作應(yīng)該是溫和的，必須作用于整個(gè)胸部。重復(fù)10次，然后換左手，按摩右胸，重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的:軟化整個(gè)胸部，加熱，增加血液循環(huán)。

以上介紹了這一套乳房按摩操，適合睡前使用。想要乳房健康的女性不妨在睡前一小時(shí)做乳房按摩練習(xí)。