為什么總在凌晨三四點(diǎn)醒來就再也睡不著了？你得從這5個(gè)方面找找原因
關(guān)鍵詞：#睡不著
良好的睡眠時(shí)間是健康的必要條件。如果你每天睡不好，不僅會(huì)影響你的日常生活，還會(huì)降低你的健康。很多人都有這樣的睡眠問題，那就是他們經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)醒來，沒有辦法繼續(xù)入睡。這種睡眠問題的原因與許多原因有關(guān)。如果你找到了原因，你可以找到解決辦法。
為什么你總是在半夜醒來，不能繼續(xù)入睡？
1、白天睡眠時(shí)間過多
有些人總是在半夜醒來，因?yàn)樗麄兞?xí)慣于在白天睡很長時(shí)間。如果你白天睡得太多，即使你能在晚上順利入睡，你也很容易在半夜醒來，因?yàn)槿藗円呀?jīng)睡飽了。午睡時(shí)一定要把握好時(shí)間，不能一下子睡幾個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)讓人睡得越來越困，耽誤到晚上的睡眠。正常情況下，半小時(shí)就足以補(bǔ)充人的精力，然后繼續(xù)睡覺會(huì)產(chǎn)生相反的效果。
2、肺部有健康問題
當(dāng)人們患有肺部疾病時(shí)，他們很容易在半夜三四點(diǎn)醒來，因?yàn)檫@段時(shí)間是肺部修復(fù)的時(shí)間。肺氣血不足，血液循環(huán)不暢，大腦就會(huì)從睡夢中醒來。如果你總是在這個(gè)時(shí)候醒來，不妨做一個(gè)自我檢查，看看你的肺是否有問題，你可以結(jié)合肺部疾病的其他癥狀。特別是一些喜歡抽煙的人，經(jīng)常在這個(gè)時(shí)候醒來是為了反思自己，如果你能戒煙是最好的。
3、胃腸道健康問題
胃腸道健康會(huì)影響人們的睡眠。如果你晚上吃得太飽，或者在睡覺前吃零食，你的脾臟和胃就會(huì)不合適，你就會(huì)睡得不穩(wěn)定，很容易在半夜突然醒來。胃腸道健康依賴于日常維護(hù)，晚餐不能吃得太晚，也不能吃得太多，吃得太晚太多的食物不能消化進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不利于胃腸道健康，半夜容易醒來，睡眠質(zhì)量會(huì)變差。
神經(jīng)衰弱的人晚上很容易醒來。除了在半夜醒來，神經(jīng)衰弱的人會(huì)更敏感，記憶力和注意力也會(huì)受到影響。如果你最近總是疲勞、疲勞、困倦，記憶力明顯下降，睡眠不穩(wěn)定，總是被小聲音喚醒，去醫(yī)院看看是否是由神經(jīng)衰弱引起的。神經(jīng)衰弱不是一個(gè)小問題，要注意，盡快治療和調(diào)節(jié)。
5、抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病，發(fā)病率很高，但有些人不知道自己患有抑郁癥。抑郁癥的一個(gè)典型癥狀就是睡眠不好，常常在半夜醒來，無法繼續(xù)入睡，特別痛苦。睡眠質(zhì)量差會(huì)進(jìn)一步加重抑郁癥的癥狀，形成惡性循環(huán)。抑郁癥除了睡眠不好外，還有非常嚴(yán)重的情緒障礙，常常自我懷疑，常常處于悲傷、無助、焦慮等負(fù)面情緒中。感覺不對，要趕緊去找心理醫(yī)生，要正確對待這個(gè)問題，不要逃避。
總是在半夜醒來，無法繼續(xù)入睡。有些是正?，F(xiàn)象，但在大多數(shù)情況下，健康有問題。對于以上五個(gè)原因，我們應(yīng)該仔細(xì)分析，找出原因，以解決問題，恢復(fù)正常睡眠。
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