如今，有很多人熬夜，尤其是年輕人。過了很長一段時間，他們會有黑眼圈，過度勞累會傷害腎臟，引起很多連鎖反應(yīng)。讓我們跟隨小編了解男孩熬夜腎虛的原因，希望對你有所幫助。

什么是腎虛

腎虛是指腎精氣陰陽不足。腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫。是“寒”的癥狀，性功能差也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要包括腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

男性熬夜腎虛的原因

男生熬夜會不會腎虛，這個答案是肯定的。熬夜也容易導(dǎo)致腎虛。很多人熬夜，尤其是年輕人。時間長了，會出現(xiàn)黑眼圈、精神疲勞等問題。一旦消耗了太多的陰精，就會過度勞累，傷害腎臟，引起很多連鎖反應(yīng)。

幾種最容易腎虛的人

長期精神緊張、壓力大的人。工作和生活壓力過大，長期精神緊張會顯著降低身體的抵抗力，使人體在面對風(fēng)、冷、熱、濕、干、火等外部環(huán)境時變得虛弱，傷害腎臟和身體。同時，“勞動就是燃?xì)庀摹?，過度勞累使人體精氣消耗過多，導(dǎo)致腎虛。

經(jīng)常抽煙喝酒的人?！胺问菤庵?，腎是氣之根”。肺控制吸氣，腎控制吸氣，相互協(xié)調(diào)促進(jìn)。肺腎之間的陰液也相互滋生。肺陰虛會傷腎陰，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙會傷腎。喝酒傷肝，肝腎同源，肝損也會影響腎。

久坐的人。長時間坐著，人體腹腔承受巨大壓力，腹腔和下半身的血液循環(huán)受阻，整個人體的氣血運(yùn)行都會受到影響。此外，腎經(jīng)絡(luò)和膀肌經(jīng)絡(luò)的表面，久坐會壓迫膀朦朧經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致膀朦朧經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不良，膀朦朧功能減弱，導(dǎo)致腎功能異常，“久坐傷腎”就是事實。

男人補(bǔ)腎的食物

1、提供適量的脂肪

近年來，隨著人們健康意識的提高，大多數(shù)成年男性擔(dān)心脂肪和膽固醇的攝入會導(dǎo)致肥胖和心臟病。因此，許多人害怕脂肪，吃素，但從維持功能的角度來看，他們應(yīng)該適當(dāng)攝入一定量的脂肪。由于人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。此外，脂肪中還含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏不僅會影響精子生成，還會導(dǎo)致性欲下降。適量食用脂肪也有助于維生素A、吸收脂溶性維生素，如維生素E。肉類、魚類和雞蛋含有更多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，特別是動物內(nèi)臟本身含有性激素，因此應(yīng)選擇適量的食用。

2、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

3、動物內(nèi)臟

膽固醇含量高，膽固醇是合成激素的重要配方。此外，它還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物的心臟、肝臟、腎臟、腸道等內(nèi)臟器官，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

4、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，對維持男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能起著重要作用。缺鋅會減少精子數(shù)量，影響性欲，降低性功能。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的“腎陽虛”有關(guān)。牡蠣肉是含鋅量最高的食物，其他食物，如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷物、豆類、土豆、蔬菜和紅糖，都含有一定量的鋅。