年底忙碌易焦慮 緩解焦慮多吃5種食物
冬天，身體的能量也降到了最低點(diǎn)，人們經(jīng)常感到疲倦。然而，在工作場所，此時不得不面對一年中最繁忙的階段：年終沖刺的效果不僅直接影響企業(yè)的年終收入，而且與個人工作績效、晉升和年終獎金密切相關(guān)；另一方面，需要制定第二年的工作計劃和目標(biāo)，年底工作量和壓力的激增是不言而喻的。在季節(jié)和工作的雙重高壓下，如何與正常的疲勞“斗爭”？、提高工作效率已成為白領(lǐng)必須面對的話題。身體對疲勞的感覺因人而異，一般女性比男性更容易疲勞和焦慮。
那女性焦慮的原因是什么呢？
原因一：缺乏維他命疲勞焦慮
維生素B1缺乏或缺乏常使人感到疲勞和疲勞；維生素B2缺乏或缺乏，肌肉運(yùn)動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞和焦慮。
原因二：缺堿性疲勞焦慮
許多婦女經(jīng)常無緣無故地出現(xiàn)身體疲勞、記憶喪失、腰痛、腿痛、頭暈、失眠、便秘等癥狀，但去醫(yī)院不能檢查問題，這主要是由不良的生活習(xí)慣引起的。
原因三：缺鐵疲勞焦慮
為了保持苗條的身材或光滑的皮膚，許多女性經(jīng)常拒絕吃肉，經(jīng)常用蔬菜、水果、甜瓜等來充饑。這種飲食不能提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲勞。
女性多吃5種食物來緩解焦慮
1、肥魚
俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以減少20%的焦慮。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士說，經(jīng)常吃富含歐米伽3脂肪酸的鮭魚、金槍魚、鯖魚和其他深海肥魚有助于緩解焦慮。
2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)和太陽化學(xué)有限公司的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種能直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)水平的鎮(zhèn)靜劑。每天攝入200毫克的L-茶氨酸可以幫助焦慮癥患者專注于日常事務(wù)。
3、雞蛋
《今日心理學(xué)》雜志稱，大腦需要大量的B族維生素。否則，它很容易出現(xiàn)易怒、焦慮和其他癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘類水果和其他食物富含B族維生素。
4、酸奶
愛爾蘭科克大學(xué)和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
5、菊花茶
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可以有效緩解神經(jīng)，經(jīng)常喝甘菊茶可以緩解壓力，改善焦慮癥狀。
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