隨著中國田徑協(xié)會(huì)對馬拉松審計(jì)規(guī)章制度的撤銷，近五年來我國馬拉松呈現(xiàn)出井噴式增長，這一發(fā)展趨勢仍在再次，全民健身高潮層出不窮。然而，隨著馬拉松比賽數(shù)量和比賽總數(shù)的不斷增加，半程馬拉松中卒死亡的不幸經(jīng)常發(fā)生，并呈上升趨勢。它也為我們的民主談判敲響了警鐘，防止馬拉松中的中風(fēng)死亡似乎至關(guān)重要。只有了解運(yùn)動(dòng)性猝死的原因，才能在許多方面得到合理的預(yù)防，最大限度地減少不幸的發(fā)生。

今天就跟大伙兒分析一下馬拉松中風(fēng)死亡的原因，如何預(yù)防？

1.什么是馬拉松死亡？

馬拉松中風(fēng)死亡是一種運(yùn)動(dòng)性猝死。根據(jù)醫(yī)學(xué)界對中風(fēng)死亡的定義及其健身運(yùn)動(dòng)中風(fēng)死亡的發(fā)生情況，馬拉松中風(fēng)死亡可以定義為健身運(yùn)動(dòng)全過程或運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性事故。其特點(diǎn)是發(fā)病突然，病史緊急，病情嚴(yán)重，難以救援。

二、近年來馬拉松中死亡的惡性事件

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國科學(xué)研究顯示，2004年至2017年，馬拉松中死亡19人，其中男子18人，女子1人。19-35歲中期，占所有卒死者的79%。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析和綜合分析，馬拉松死亡的發(fā)展趨勢是：1）年輕人身體健康，通常喜歡健身；2）喜歡追求時(shí)尚潮流，不太掌握馬拉松健身；3）通常缺乏相關(guān)的訓(xùn)練，覺得半馬相對容易，不需要訓(xùn)練堅(jiān)持不懈。而且由于對自身身體狀況了解不夠，對新項(xiàng)目的危險(xiǎn)因素了解不夠，導(dǎo)致在終點(diǎn)站前過于執(zhí)著，盲目跟風(fēng)，最終導(dǎo)致中風(fēng)死亡的惡性事件。

三、馬拉松死亡的原因是什么？

1、心腦血管性猝死的最關(guān)鍵原因

先天性冠狀動(dòng)脈畸形、肥大性心肌病、難治性左心室肥厚、心肌炎等心源性疾病是中風(fēng)死亡的關(guān)鍵原因。此外，腦血管畸形、動(dòng)脈瘤、高血壓等腦源性疾病也是健身中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn)源。據(jù)調(diào)查，90%以上的運(yùn)動(dòng)性猝死都是心源性猝死。

2、呼吸道病癥

運(yùn)動(dòng)性哮喘、肺動(dòng)脈靜脈血栓形成、原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓等呼吸道疾病也會(huì)因健身運(yùn)動(dòng)而加重。如果不能及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)死亡。

3、缺乏科學(xué)研究的鍛煉

具體指導(dǎo)通常缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，可能導(dǎo)致心律失常、心肌缺血和心力衰竭，然后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)猝死。

4、外界發(fā)病原因不佳

外部疾病不良的關(guān)鍵原因包括扁桃體炎、膽囊炎等身體感染、極端溫度標(biāo)準(zhǔn)、高原地區(qū)氧氣不足、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不適等。如果在這個(gè)不良標(biāo)準(zhǔn)下進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性猝死。

四、如何防止馬拉松中風(fēng)死亡？

1、嚴(yán)格的常規(guī)體檢，確保身心健康

在報(bào)名參加馬拉松鍛煉之前，一定要進(jìn)行全面的身體檢查，以便盡快識別潛在的高風(fēng)險(xiǎn)因素。例如，在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)心臟病、肺病、高血壓、高脂血癥、糖尿病，或大家庭有心臟病史、腦損傷事故記錄或中風(fēng)死亡記錄，應(yīng)防止報(bào)名參加慢跑鍛煉，

2、鍛煉應(yīng)由淺到深控制運(yùn)動(dòng)量

從淺到深是慢跑運(yùn)動(dòng)員必須遵循的標(biāo)準(zhǔn)。不要驕傲或突然突發(fā)奇想，盲目跟風(fēng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。此外，還應(yīng)避免“集中鍛煉”，即通常沒有時(shí)間系統(tǒng)地鍛煉。非運(yùn)動(dòng)員健身時(shí)的靶心率一般應(yīng)控制在85%-90%(170-年齡)牙周。但無論運(yùn)動(dòng)量如何，如果練習(xí)者繼續(xù)出現(xiàn)胸悶氣短、氣短、恐慌、頭痛、惡心嘔吐等情況，都應(yīng)立即降低抗壓強(qiáng)度或終止訓(xùn)練，否則很容易發(fā)生事故。

3、防止在不良情況下鍛煉

如果你患有發(fā)燒、感冒或感染，你不需要在兩周內(nèi)進(jìn)行鍛煉，康復(fù)治療后再次鍛煉；在嚴(yán)寒、炎熱和霧霾天氣的溫度標(biāo)準(zhǔn)下，應(yīng)盡量減少鍛煉；早上是心血管疾病的多發(fā)期和高發(fā)期。因此，馬拉松比賽的慢跑鍛煉不必分配到早上。最好在下午3-4點(diǎn)之間進(jìn)行。此時(shí)，空氣指數(shù)也相對較好。

最后總結(jié)給大家，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)性猝死發(fā)急，病情危險(xiǎn)，救援通過率低，要防患于未然。首先，我們應(yīng)該仔細(xì)考慮，積極評估我們是否適合馬拉松健身；其次，比賽前應(yīng)檢查心腦管疾病或其他嚴(yán)重疾??；然后積極、從淺到深、科學(xué)規(guī)范地進(jìn)行訓(xùn)練和整合；最后，如果你在比賽中感到不舒服，你就無法忍受。如果你感到頭暈、頭痛、呼吸不暢、胸悶、呼吸急促等疾病，你不必盲目跟風(fēng)，堅(jiān)持不懈或最終沖刺，應(yīng)向醫(yī)務(wù)人員尋求幫助。這樣可以保證自己的身心健康，在半程馬拉松中感受到努力和健身運(yùn)動(dòng)的刺激和快樂。

雖然馬拉松精神不錯(cuò)，但并不是每個(gè)人都適合馬拉松健身！