胃下垂的發(fā)生可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲下降或者便秘等癥狀，會(huì)給患者帶來(lái)不適。另外，胃下垂也可能導(dǎo)致患者失眠或者精神不振，從而影響到了工作。那么，胃下垂患者怎么自我保健呢?下面來(lái)看看本文的介紹。

（一）加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這是根治本病關(guān)鍵。

適當(dāng)參加體育活動(dòng)，既可鍛煉腹肌，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)食欲，改善消化及吸收過(guò)程。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及鍛煉次數(shù)和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況量力而行，或飯后散步，或早晨跑步，練單杠等，以不感到緊張和過(guò)分疲勞為宜。每次鍛煉后感到精神振奮，食欲增加，睡眠香甜，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是適當(dāng)?shù)模駝t，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，必須及時(shí)調(diào)整。

（二）胃下垂患者飲食調(diào)養(yǎng)方面要定時(shí)定量，少食多餐。

每天3-5餐，每次吃七八成飽，要細(xì)嚼慢咽。要節(jié)制生冷食物，特別是冷水、涼菜、生菜、生食等。在炒菜做湯時(shí)，要加些蔥、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等調(diào)料。胃下垂患者因受攝入量和食物種類的限制，容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。所以膳食要富于蛋白質(zhì)且容易消化。忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類，以及臘肉、魚(yú)干、粘糕、韭菜等。

（三）胃下垂患者可做以下胃下垂治療操。

第1節(jié)：枕上枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，腹部盡量挺起呈半橋形，維持一定的時(shí)間，然后還原。做3-5分鐘。

第2節(jié)：兩腿并攏，直腿舉起，在離床20—30厘米處停止不動(dòng)10秒鐘，然后還原。再做第2次。

第3節(jié)：兩腿并攏，直腿舉起，在離床20-30厘米處停住，再慢慢向兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)。

第4節(jié)：俯臥，體后屈。

第5節(jié)：仰臥，兩臂前舉到腹，坐起，下體成坐位后還原成仰臥。

上面為大家介紹了胃下垂患者怎么自我保健，患上了胃下垂后，患者要盡快去醫(yī)院檢查和治療。但是，日常生活中的自我保健是必不可少的，沒(méi)有做好保健工作，胃下垂就可能不會(huì)康復(fù)，所以一定要做好日常的保健。