血液粘稠怎么調(diào)理
血液粘度在醫(yī)學(xué)上也被稱為高粘度血癥，它會導(dǎo)致血液流動緩慢，容易導(dǎo)致血管阻塞，使?fàn)I養(yǎng)不能及時通過血液輸送到身體的各個部位，但也容易導(dǎo)致血壓突然升高或腦出血。那么如何調(diào)節(jié)血液粘度呢？讓我們在下面看看。
如何調(diào)節(jié)血液粘稠
1.多食大豆
大豆富含卵磷脂，是一種乳化劑，可以減少血液中的膽固醇顆粒，保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類通過血管壁作為組織使用，降低血液中的膽固醇，改善血液粘度。
2.多喝水
水可以稱為通用稀釋劑。人體在夜間消化食物時需要消耗大量的水。當(dāng)他們早上醒來時，他們體內(nèi)的水分會非常稀少。如果你早上喝水，你可以迅速稀釋血液并沖洗血管。然而，你也應(yīng)該能夠喝水。早上起床后、三餐前和飯后半小時是睡覺前喝水的最佳時間。最好的水補充劑是開水，這有助于快速進入血液并稀釋血液。理想的“稀釋水”應(yīng)該是開水或淡茶。
3.經(jīng)常鍛煉
爬山、散步、慢跑、游泳等有氧運動都能有效促進脂肪代謝。此外，運動還能加速血液流動，加速身體新陳代謝，防止血液粘稠。建議每周做3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
4.少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪和甜食
豬腦、豬肚、肥腸、動物脂肪等動物內(nèi)臟含有大量膽固醇和飽和脂肪，可增加血液粘度，促進動脈硬化。甜食含糖量高，可增加血液中的甘油三酯，也可增加血液粘度。因此，三餐應(yīng)清淡，以素食為主，粗細糧搭配。
5.多吃具有稀釋血液功能的食物
如黑木耳、洋蔥、柿子椒、蘑菇、草莓、菠蘿、檸檬等水果抑制血小板聚集，防止血栓形成；番茄、紅葡萄、橙子、生姜等具有類似阿司匹林抗凝作用的食物；芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。蔬菜和水果除了含有大量的水分外，還富含維生素C和粗纖維。維他命C能降低血脂，粗纖維能防止腸道膽固醇的吸收，有利于降低血粘度。
相信大家看完上面的介紹，已經(jīng)知道如何調(diào)節(jié)血液粘稠度了。希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
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