冬季天氣寒冷，人體免疫力下降，尤其是兒童。這是感冒的頻繁時期。因此，家長應(yīng)注意學習更多關(guān)于兒童冬季保健的知識，以防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。讓我們學習一些關(guān)于兒童冬季保健的知識。

一、合理的睡姿

1、避免父母抱著孩子睡覺。

成人呼出的二氧化碳會影響兒童吸入氧氣的濃度，不利于健康。更重要的是，如果你害怕孩子凍僵，你會把孩子的腿和腳蓋在懷里，或者壓在兩件事之間?？梢韵胂螅绻惆殉扇送鹊闹亓繅涸诤⒆拥耐壬?，如果時間長了，很可能會導致孩子腿部局部缺血，造成不良后果，或者某種姿勢持續(xù)時間過長，造成不適。因此，孩子們最好和成年人分床睡覺。

2、忌俯臥勢。

兒童生理發(fā)育不完善，尤其是心腦功能不完善。如果長時間俯臥，會增加心臟負擔，影響血液的射出和回流，從而相對減少全身循環(huán)，呼吸不暢。俯臥時，大多是頭偏側(cè)。醒來后頭頸部疼痛，很累，睡不著休息恢復。

3、忌蒙頭勢。

冬季氣溫較低，有些父母在孩子睡覺的時候會遮住全身甚至頭部，或者留下狹窄的縫隙，以為這樣可以暖和一些。眾所周知，頭部和面部被緊緊地覆蓋，氧氣不容易吸入，兒童的新陳代謝比成人更強烈，需氧量更多，容易導致氧氣不足，兒童會感到不適。有些孩子用手打開被子，甚至用腳踢被子，很容易感冒，適得其反；有些孩子會出汗，呼吸急促，嚴重窒息等。

4、忌仰臥勢。

身體和腿伸直，手臂放在胸部，無意中壓迫肺和心臟，會導致呼吸不良，血液循環(huán)不良，肌肉不能完全放松，容易做夢，說夢，大聲哭，醒來后感到很累，不利于兒童的健康。

二、合理保暖

1、合理穿衣，隨時增減。

有些父母給孩子穿太多衣服，孩子有一點活動，汗?jié)駜?nèi)衣，孩子不會說需要換內(nèi)衣，只能用自己的體溫暖干濕衣服，每天，容易感冒，不利于健康。同時，它應(yīng)隨著氣候的變化而增加或減少，并在活動前或進入加熱室時脫下外套。

2、出門最好戴口罩，避免感冒。

室外溫度通常相對較低，兒童外出時最好戴口罩。避免吸入過多的冷空氣，導致肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等嚴重疾病。

3、室內(nèi)環(huán)境

注意保持兒童宿舍活動場所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣循環(huán)，特別是長期生活在門窗關(guān)閉、供暖和空調(diào)環(huán)境中的兒童，空氣循環(huán)不良，不利于兒童健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，室內(nèi)濕度應(yīng)根據(jù)情況進行調(diào)整。

三、合理飲食

1、合理的飲食可以增強兒童身體的抗病性和耐寒性。

俗話說“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中醫(yī)認為，魚、蟹、蝦、肥肉等肉、膩的食物，可能有助于濕痰，有的還可能引起過敏反應(yīng)，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣產(chǎn)品，對呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。多補充含有蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高身體的御寒能力。所以，冬天要多吃蛋氨酸含量較高的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、葉類蔬菜等。

2、醫(yī)學研究表明，人們對寒冷的恐懼與飲食中缺乏無機鹽有關(guān)。

因此，冬季應(yīng)多吃含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜等，因為蔬菜的根莖中含有較多的無機鹽。鈣在人體內(nèi)的含量可以直接影響人體心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可以提高身體的抗寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。寒冷的氣候增強了人體的氧化功能，人體的維生素代謝也發(fā)生了明顯的變化，容易出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂、口角炎、唇炎等癥狀。因此，維生素B2應(yīng)在飲食中及時補充，主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅薯等；維生素C在新鮮蔬菜和水果中很重要。

四、合理運動

1、戶外運動。

冬天來了，有些家長怕孩子凍著，天氣涼了就不讓孩子出門。孩子的呼吸道長時間不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒運動。接觸感冒患者后，由于對病原菌抵抗力差，容易生病。因此，要堅持讓孩子多做戶外活動，適度的運動和鍛煉可以增強孩子的體質(zhì)，增強自身的免疫力，從而抵抗病原體對身體的侵蝕。不要因為怕孩子凍著就把他帶到戶外。

2、曬太陽。

天氣好的時候，要多出去活動，曬曬太陽。陽光下的紫外線可以殺死人體表面的病毒和細菌，幫助孩子吸收鈣磷，增強身體的抗病能力。

簡而言之，如果幼兒園和家長能更加關(guān)注生活的一些細節(jié)，培養(yǎng)孩子良好的健康習慣和生活習慣，加強鍛煉，就能減少孩子感冒的機會，讓孩子健康快樂地成長。