兒童補(bǔ)鈣可以選擇哪些食物？兒童補(bǔ)鈣需要注意什么？
隨著生活水平的提高，人們越來越理解全面均衡飲食的重要性，開始合理全面攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)。兒童正處于發(fā)育期，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求非常大，如何給兒童補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)也成為父母關(guān)心的問題。
鈣作為人體的凝血因子，可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮度，鈣也是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要物質(zhì)。鈣對人體的重要性不言而喻。那么，如何補(bǔ)充鈣是正確的呢？
很多父母選擇給孩子用骨頭湯補(bǔ)鈣。但是，科學(xué)證明骨頭湯不能補(bǔ)鈣，骨頭中的鈣以羥磷灰石結(jié)晶的形式存在，是非常穩(wěn)定的化合物，骨頭中的鈣是絕對頑固的分子，用大火燉，用高壓鍋煮，加入大量醋也不能大量溶解，因此骨頭中的鈣體吸收，骨頭湯不是很好的補(bǔ)鈣方法。
很多人認(rèn)為吃蔬菜不能補(bǔ)鈣，蔬菜和肉的骨頭不能聚集在一起中含有很多鈣，不含酸的蔬菜中含有很多鈣，鈣的吸收率不比牛奶差。下面介紹幾種適合補(bǔ)鈣的蔬菜。
1.菠菜。吃蔬菜補(bǔ)鈣，菠菜一定不能錯過。一碗菠菜可以補(bǔ)充每天需要的鈣的四分之一，菠菜中含有纖維素、鐵、維生素a等對人有好處的物質(zhì)。
2.洋蔥。洋蔥具有阻止骨骼鈣流失的功能，洋蔥在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥方面具有魔法作用。
3.黑木耳。黑木耳對降低血壓有很好的作用，其實(shí)除了降低血壓之外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。但是需要注意的是，木耳不易消化，不能過量食用。
4.除上述外，紫菜、花椰菜、白菜等蔬菜也含有大量鈣，是補(bǔ)鈣的好食品。
以下是補(bǔ)鈣需要注意的地方:
1.少量多次補(bǔ)鈣比一次性效果好，人體對鈣的吸收能力有限，不能及時(shí)吸收的鈣在體外拍攝，不能有效吸收，不能取得良好效果。
2.選擇補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間補(bǔ)鈣，鈣容易與食物中的酸結(jié)合，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)在睡前、兩餐之間。
3.補(bǔ)鈣也不是越多越好，建議適當(dāng)停止。過量補(bǔ)鈣也會導(dǎo)致不良后果。
用適當(dāng)?shù)姆椒ㄑa(bǔ)鈣，工作一半。大家同時(shí)要注意合理飲食。蔬菜很好，但不要忘記吃肉。另外，經(jīng)常運(yùn)動，曬太陽，促進(jìn)身體中維生素d的合成，更好地吸收鈣。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
