身體抵抗力下降怎么辦
眾所周知，抵抗力下降會導(dǎo)致病毒性感冒、消化不良、身體疲勞等疾病，嚴(yán)重會導(dǎo)致皮膚過敏、疼痛難以忍受，生活可以通過飲食調(diào)節(jié)、鍛煉等來增強(qiáng)抵抗力，接下來和小編一起看看！
身體抵抗力下降怎么辦？
1、注意營養(yǎng)補(bǔ)充
補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果、維生素和礦物質(zhì)，改善糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自瘦肉、牛奶、雞蛋、海參等。蛋白質(zhì)能合成抗體，增強(qiáng)人體免疫力。
2、藥物
抵抗力低的時候，可以去看中醫(yī)，整體調(diào)理，通過健脾補(bǔ)腎、調(diào)脾胃來增強(qiáng)抵抗力。常用的藥物有黨參、白術(shù)、黃芪等。
3、充足的睡眠時間
睡眠對每個人都很重要。成年人至少需要六七個小時，青少年至少需要八個小時，以保持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和正常的新陳代謝。睡覺時，我們的器官正在排毒和修復(fù)。
4、適量的運(yùn)動
鍛煉在任何時候都是非常重要的。鍛煉是提高抵抗力最直接的方法之一。除此之外，它還可以強(qiáng)身健體，減肥，保持苗條的身材。因此，鍛煉是非常必要的。我們必須堅持鍛煉。
5、保持樂觀
情緒抵抗力也很重要，不能經(jīng)常處于非常抑郁的狀態(tài)，所以人們的免疫力會降低，如果一個人總是保持積極樂觀的情緒，其精神狀態(tài)會很好，疾病的可能性很低，所以我們必須找到緩解悲觀情緒的方法，積極樂觀的情緒會有一個健康的身體。
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