孕婦飲食注意事項(xiàng)

博禾醫(yī)生
孕婦在準(zhǔn)備懷孕期間需要特別注意飲食,對(duì)今后嬰兒的健康成長(zhǎng)有很大影響。因此,準(zhǔn)媽媽們?cè)跍?zhǔn)備懷孕期間不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的平衡,還要知道飲食禁忌。妊娠期飲食要兼顧高營(yíng)養(yǎng)和低脂肪,在妊娠期保護(hù)母親和嬰兒。如果吃孕婦奶粉,建議選擇高營(yíng)養(yǎng)低脂肪。
孕婦飲食的主要建議
1、富含維生素的食物,如胡蘿卜、花菜、番茄、海帶、紫菜、菠菜、油菜、生菜等蔬菜。
2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物,如蘋果、梨、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等水果。
3、蛋白質(zhì)豐富的食物,如鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉等肉類。
4、含含碘的食物,如海帶、紫菜、海帶魚等海產(chǎn)品。
孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、孕婦不能吃刺激性食物,避免胎氣不穩(wěn)定,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。
2、孕婦不能吃熱性食物,避免增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),如龍眼、山楂等。
3、孕婦不能吃冷辣的食物,避免加重孕婦胃腸的負(fù)擔(dān),如榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等。
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