哺乳期的飲食
哺乳期是指女性分娩后，產(chǎn)婦從用身體乳汁喂養(yǎng)嬰兒到停止哺乳期，是嬰兒成長發(fā)育經(jīng)驗的重要階段。一般女性哺乳期在10～12個月左右。哺乳期女性要注意補充足夠的營養(yǎng)，定時給寶寶喂奶，盡量避免運動后或生氣時給寶寶喂奶。
哺乳期吃什么好
1、哺乳期婦女可以吃生菜來補充身體所需的鐵、鈣等營養(yǎng)素。
2、蛋白質(zhì)具有補血活血的功效，哺乳期的女性可以吃蛋、魚等蛋白質(zhì)含量高的食物，補充產(chǎn)婦體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)。
3、哺乳期婦女可吃豆腐，豆腐具有清熱解毒、益氣和中效，配合糖、釀酒等一起吃對增加產(chǎn)婦奶量有效。
4、哺乳期婦女可以吃豬蹄，不僅可以補充膠原蛋白和通乳。
哺乳期注意事項
1、哺乳期女性應(yīng)注意盡量少吃油炸或脂肪含量高的食物，避免產(chǎn)后恢復(fù)健康造成不良影響。
2、哺乳期婦女應(yīng)少吃含鹽量高的食物，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)，提高血壓。
3、哺乳期女性忌食麥乳精、韭菜、人參等食物，避免減少產(chǎn)婦乳汁，影響嬰兒健康。
4、哺乳期婦女避免煙酒和咖啡。
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