眼睛感到疲勞是怎么回事？
眼睛疲勞可能由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、視疲勞綜合征等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、藥物治療、佩戴矯正眼鏡、視覺訓(xùn)練等方式緩解。
1、長(zhǎng)時(shí)間用眼
持續(xù)注視電子屏幕或書本超過40分鐘可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，表現(xiàn)為眼部酸脹、視物模糊。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。
2、環(huán)境光線不足
照明強(qiáng)度低于300勒克斯時(shí)易引發(fā)瞳孔持續(xù)收縮，加重眼部負(fù)擔(dān)。閱讀時(shí)應(yīng)保證光線均勻柔和，避免光源直射眼睛或形成強(qiáng)烈明暗對(duì)比。使用電子設(shè)備時(shí)可開啟護(hù)眼模式降低藍(lán)光輻射。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，出現(xiàn)異物感、燒灼感?？赡芘c瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
4、屈光不正
未矯正的近視、散光或老視會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié)，引發(fā)頭痛和視物重影。建議定期驗(yàn)光檢查，及時(shí)更換合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展。
5、視疲勞綜合征
雙眼協(xié)調(diào)功能異常時(shí)可能出現(xiàn)復(fù)視和注意力渙散，常見于長(zhǎng)期伏案工作者。可通過聚散球訓(xùn)練、反轉(zhuǎn)拍練習(xí)等視覺訓(xùn)練改善調(diào)節(jié)功能，必要時(shí)使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。
日常應(yīng)注意保持室內(nèi)濕度40%-60%，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)。進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉眼外肌。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過兩周，或伴隨眼紅、畏光、視力下降等表現(xiàn)，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和驗(yàn)光評(píng)估。
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