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糖尿病人冬季飲食需要注意什么

內(nèi)分泌科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞：#糖尿病人

糖尿病患者冬季飲食需注意控制總熱量攝入、保持營養(yǎng)均衡、避免高糖高脂食物、增加膳食纖維攝入、定時定量進(jìn)餐。冬季氣溫較低，人體代謝可能發(fā)生變化，糖尿病患者更需通過合理飲食維持血糖穩(wěn)定。

1、控制總熱量

糖尿病患者需根據(jù)自身情況計算每日所需熱量，避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動。冬季活動量減少，熱量消耗降低，應(yīng)適當(dāng)減少主食攝入，可選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、糙米等替代精制谷物。合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食。

2、營養(yǎng)均衡

保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的合理比例，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉等。增加新鮮蔬菜攝入，特別是深色蔬菜如菠菜、西蘭花等，補充維生素和礦物質(zhì)。適量食用堅果類食物，但需控制份量避免熱量超標(biāo)。

3、避免高糖高脂

嚴(yán)格限制糖果、糕點、含糖飲料等高糖食品。減少動物脂肪攝入，選擇植物油烹飪。避免油炸、肥肉等高脂肪食物，烹調(diào)方式以蒸、煮、燉為主。注意隱藏糖分，如某些調(diào)味品、加工食品中可能含有大量添加糖。

4、增加膳食纖維

膳食纖維有助于延緩糖分吸收，穩(wěn)定血糖水平。可多食用豆類、全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物。適量攝入可溶性膳食纖維如果膠，有助于改善胰島素敏感性。注意逐漸增加纖維攝入量，避免胃腸不適。

5、定時定量進(jìn)餐

保持規(guī)律的進(jìn)餐時間，避免長時間空腹或過度饑餓。根據(jù)用藥情況合理安排加餐，預(yù)防低血糖發(fā)生。冬季可隨身攜帶健康零食如無糖酸奶、少量堅果等應(yīng)急。監(jiān)測餐后血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整飲食計劃。

糖尿病患者冬季除注意飲食外，還應(yīng)保持適度運動，選擇室內(nèi)運動如瑜伽、健身操等避免受涼。定期監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。注意足部保暖和護(hù)理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。保持良好作息，避免情緒波動影響血糖控制。如出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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專家觀點

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    • 糖尿病人能吃菊芋嗎
    回答：糖尿病人能否食用菊芋需視其病情穩(wěn)定程度而定。對于病情穩(wěn)定的糖尿病患者，菊芋富含氨基酸、菊糖、維生素和膳食纖維，不僅能夠提供營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，而且不會加重病情。然而，對于病情控制不穩(wěn)定的患者，菊芋中所含的糖分可能引起血糖升高，對健康不利。因此，糖尿病患者在食用菊芋前，應(yīng)先確保病情穩(wěn)定，適量攝入，并注意日常飲食均衡，多休息、少熬夜，多吃蔬菜水果，戒煙戒酒，進(jìn)行適度運動，保持積極心態(tài)，定期體檢。
    糖尿病人能吃葡立嗎
    回答：考量糖尿病的患者是可以吃此藥物的，應(yīng)當(dāng)絕不會引來患者血糖的不穩(wěn)定情況再次出現(xiàn)，這是一種對于患關(guān)節(jié)性的疾病，起些預(yù)防工作和治療效果的藥物，所以有腰酸腿疼的患者，是因為關(guān)節(jié)發(fā)炎所引來，可以服食此藥來做預(yù)防工作，糖尿病的患者在生存的飲食中也是葡萄，巧克力等甜食。特別聲明要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，同時也需要保持開心樂觀的情緒。
    糖尿病人能吃蛋白粉嗎？
    回答：糖尿病的病人蛋白質(zhì)(比方說瘦肉、魚類等等)的攝入量每天3兩就可以了。蛋白粉要比前面所說的肉類所含的蛋白質(zhì)含量更高，所以就需要少吃一些了，另外，對于糖尿病這個疾病來說，重點是降糖治療，假如血糖不合格不是非常的明顯的話，則可以采取藥物降糖治療，但是，假如不合格比較明顯的話，則可以采取胰島素降糖治療了。
    糖尿病人可以吃沙琪瑪嗎
    回答：糖尿病的患者不建議吃沙琪瑪，因為市面上大多數(shù)的沙琪瑪含的都是單糖。單糖類的食物，糖尿病患者進(jìn)食以后會使血糖快速的升高，不利于血糖的控制。一般發(fā)生低血糖時，可以考慮吃。如果沒有發(fā)生低血糖，對于糖類食物的選擇，僅限于選擇多糖類的食物，比如面粉，還有大米、蕎麥、燕麥、土豆等食物。因為多糖類的食物要轉(zhuǎn)化為單糖，才能夠被吸收，而且可以增加飽腹感，所以可以作為糖尿病患者供能的主要來源。而單糖類的食物或者雙糖類的食物，都不建議吃。單糖主要是指葡萄糖和果糖，雙糖主要指的是蔗糖和乳糖。
    糖尿病人應(yīng)注意什么飲食方面的問題？
    回答：糖尿病人最好飲食多樣化，但是留意飲食量，最好不要過量，平時建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜，西紅柿，青菜，芹菜等，也可以吃瘦肉，牛奶，魚類等，最好喝玉米面,蕎麥面的饅頭等，可以壓制血糖升高，但是最好恰當(dāng)用藥治療。特別注意飲食定時，定量，限制鹽和脂肪的攝入。
    糖尿病人不能吃什么水果
    回答：糖尿病患者盡量不要吃含糖量比較高的水果，比如香蕉或者荔枝等等，含糖量比較高，對于血糖的影響就會比較大。如果是因為進(jìn)食水果或者零食而造成的血糖的波動，就不值得了。糖尿病患者血糖的控制是非常重要的，平時要控制飲食，餐后一小時適量運動，并需要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，進(jìn)行口服降糖藥或胰島素的注射方式來降低血糖。所以糖尿病患者的生活方式也是非常重要的，不要吃一些含糖量比較高的水果和其他零食。
    糖尿病人霉菌性陰道炎感染率高嗎
    回答：糖尿病人患有霉菌性陰道炎的幾率，相對于其他的患者比較高一些。多是因為糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌疾病，女性患有糖尿病以后陰道內(nèi)的抵抗力會下降，而且陰道分泌糖分也會增加，這樣就會使陰道內(nèi)的念珠菌大量繁殖，出現(xiàn)念珠菌感染。霉菌性陰道炎也叫做念珠菌性陰道炎，多會表現(xiàn)為白帶增多，呈豆腐渣樣或者是凝乳狀，而且還會伴有外陰瘙癢、有異味等癥狀。一般患有糖尿病的女性，在確定患有霉菌性陰道炎后，需要先控制血糖，然后使用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。
    糖尿病人為什么會出現(xiàn)低血糖
    回答：糖尿病人之所以會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，是因為他們體內(nèi)胰島功能存在紊亂。胰島素分泌的正常節(jié)律被打破，不能緊跟血糖的步伐進(jìn)行規(guī)律升降血糖，而是存在不同程度的滯后效應(yīng)，不再像正常人體內(nèi)那么敏感，可感知血糖的變化來準(zhǔn)確調(diào)節(jié)，這就不可避免地有可能出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。特別對1型糖尿病而言，低血糖的出現(xiàn)主要由于外源性胰島素的補充，雖然可以緩解體內(nèi)胰島素分泌絕對缺乏的情況，但是由于體內(nèi)完全沒有代償功能，因此血糖極易受飲食運動的影響，自然不可能完全避免低血糖的出現(xiàn)。
    糖尿病人能吃標(biāo)有葡萄糖的食品嗎？
    回答：糖尿病人是不建議食用含有葡萄糖的食品的，尤其是含糖量較大的情況下可能會導(dǎo)致血糖偏高明顯，如果不能積極控制，嚴(yán)重者會導(dǎo)致糖尿病的各種并發(fā)癥，比如糖尿病腎病，低滲性昏迷，糖尿病酮癥酸中毒等。平時需要密切監(jiān)測血糖情況，少吃多餐，盡量不要吃太多甜品。
    糖尿病人注意哪些飲食？
    回答：糖尿病患者首先要避免進(jìn)食高脂高熱量食物，也不要進(jìn)食容易升高血糖的食物，同時也要定時定量進(jìn)餐，均衡營養(yǎng)。一般來講要避免進(jìn)食油炸食品，肥肉，動物內(nèi)臟以及甜食糖類這些食物。糧食類食物定量進(jìn)食，每餐可以進(jìn)食量是1~2兩，可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧。多吃青菜等含熱量少，含膳食纖維多的食物，小量進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶這些蛋白質(zhì)類食物。
    糖尿病人可不可以喝牛奶
    回答：糖尿病人可以喝牛奶。牛奶中所含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，飲用牛奶能大幅提高免疫力，預(yù)防工作骨質(zhì)疏松。糖尿病患者飲用牛奶時要決定無糖牛奶，每天飲用牛奶要足量，以免攝取蛋白質(zhì)過多，嚴(yán)重腎臟壓力。在治療期間患者需要做的飲食有節(jié)，規(guī)律作息積極參加體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心健康，保持自身衛(wèi)生.避免因抵抗力下降而導(dǎo)致細(xì)菌入侵。
    糖尿病人主食可以吃什么
    回答：糖尿病人主食吃大米、小米、玉米、薏米、燕麥、蕎面、糙米等均可。一般建議多進(jìn)食一些粗糧，如雜糧窩頭、粗糧餅等，有利于血糖的控制。粗糧中含有較多的纖維素及維生素，且消化吸收的時間較長，餐后升血糖的速度比其它主食慢。而像粽子、面包、烙餅、年糕這類所含糖分和熱量較高的主食，糖尿病患者盡量少食或不食。建議糖尿病患者每天攝入的主食，占總食物攝入的50%左右即可，在飲食中可以多吃一些豆?jié){、牛奶、魚肉、牛肉、新鮮蔬菜等，這些都能有效改善血糖升高的狀態(tài)。
    糖尿病人能不能喝椰奶？
    回答：糖尿病病人可以適量的喝一些奶，但一定要適量，椰奶的營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，蛋白質(zhì)，葡萄糖，脂肪，維生素等營養(yǎng)成分。但是椰奶中含有糖分，而且液體消化吸收較快，所以只能適量的喝一些。糖尿病患者一定要注意控制飲食，積極的參加體育運動。
    糖尿病人的尿有什么變化
    回答：糖尿病患者的尿液與正常人相比有差異，糖尿病患者通常排尿次數(shù)多，排尿量大，尿液主要無色，稍混濁。主要原因是糖尿病患者尿中葡萄糖含量較高，如果糖尿病患者有腎病，也會有蛋白尿。糖尿病主要是代謝紊亂疾病，糖尿病的主要癥狀是三多一少，即吃得多、喝得多、小便多，同時還會出現(xiàn)體重減輕，糖尿病對人體危害比較大，如果不及時干預(yù)，很可能會產(chǎn)生各種并發(fā)癥。
    糖尿病人每天堅持鍛煉會好轉(zhuǎn)嗎
    回答：糖尿病的患者每天堅持鍛煉疾病會好轉(zhuǎn)。因為運動治療也是糖尿病治療的一部分，運動治療的目的:第一個，它可以改善二型糖尿病患者能量消耗和儲存的平衡，與飲食治療配合可以有利于維持理想的體重。第二個，可以提高代謝水平，改善胰島素抵抗的狀態(tài)，全面糾正糖尿病的多種代謝異常。第三個，還可以改善心肺功能，改善患者的健康狀況，提高生活質(zhì)量。但是在以下這些情況下是不適宜運動的。第一個，就是出現(xiàn)了心功能不全、嚴(yán)重心律失常或者不穩(wěn)定心絞痛。第二個，就是各種感染的急性期。第三個，出現(xiàn)了嚴(yán)重的糖尿病腎病、糖尿病足或者眼底病變等。
    糖尿病人體重下降應(yīng)該怎么解決
    回答：糖尿病是可以及消瘦體重上升的，這種情況需要有積極壓制血糖，增強營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就可以了。一般血糖壓制穩(wěn)定的情況下，增強營養(yǎng)后體重會逐步攀升的，平時飲食要清淡，要少吃多餐，防止暴飲暴食，少吃油膩性，高鈉些食物，多喝水，多吃蔬菜。相對于這種疾病，患者朋友們除了必要治療外，也應(yīng)該注重自己生活方面的護(hù)理，保證良好的生活作息，這樣才能盡快的戰(zhàn)勝疾病。
    糖尿病人空腹血糖多少為宜
    回答：空腹靜脈血漿血糖3.9～6.0mmol/L,餐后靜脈血漿血糖＜o(jì)l/L.糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn):正常空腹血糖的范圍為ol/L,餐后血糖2小時血糖，老年人糖尿病要根據(jù)患者情況和檢測結(jié)果來選擇治療方法。想要得到病情改善的話，患者還需要重視適當(dāng)休息，飲食給予足夠的營養(yǎng)和熱量。
    糖尿病人可以吃肉嗎
    回答：糖尿病患者是需要有長期壓制的飲食，患者是可以吃瘦肉的，但要留意足量。水果含糖分高的不能夠食用。適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、白蘭瓜、獼猴桃、圣女果、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，但不能夠多吃。建議低鹽低脂低糖飲食，盡量減少糧食類食物,多食用豆制品和蔬菜.增強活動量,可有利于降低血液粘滯狀態(tài),對糖尿病的救治有配置效用。
    糖尿病人可以吃小米稀飯嗎？
    回答：糖尿病的患者是可以吃小米稀飯的，小米是一種常見的粗糧，營養(yǎng)成分比較多，而且含有豐富的膳食纖維，吃許多小米稀飯對于血糖并沒有什么干擾，所以是可以適當(dāng)?shù)某栽S多的。建議糖尿病的患者多吃許多小米玉米高粱米這樣的粗糧，像稻米白面這樣的細(xì)糧，盡量的少吃許多。需求注意多吃清淡的食物，多吃蔬菜和粗糧，少食多餐，不要經(jīng)常吃過甜的食物。
    糖尿病人喝什么水好
    回答：糖尿病患者是不限制水的攝入量的，每天都可以喝一些水，白開水是最好的飲料。糖尿病患者盡量多喝一些白開水，但如果覺得白開水沒有味道，也可以喝一些茶水，比如紅茶、綠茶、烏龍茶等，都是非常好的一些茶水飲料，糖尿病患者也是可以喝的，并且茶水還有一定的保健作用，并富含有一些微量元素，對糖尿病患者營養(yǎng)的補充也是非常好的。但糖尿病患者盡量少喝蜂蜜水、檸檬水以及中藥茶類。因為水果茶會包含一定的熱量，雖然熱量不高，但長期飲用對血糖還是會有一定影響的。而中藥茶還是建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)之下，辨識體質(zhì)之后再應(yīng)用。
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