前列腺問題早已不是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始受到前列腺問題的困擾，前列腺疾病有年輕化的傾向。因此，平時必須保護(hù)前列腺。讓我們來看看保護(hù)前列腺的四個要點！

要保護(hù)前列腺，必須調(diào)節(jié)感情。不良情緒對人的健康有很大影響，很多男性的疾病都是由此引起的。保持良好樂觀的精神狀態(tài)，對疾病的預(yù)防和治療有很大好處。

二是調(diào)節(jié)飲食。暴飲暴食、飲食偏好會損害健康。合理節(jié)制飲食，理解飲食禁忌，慎重使用補(bǔ)充品是保持健康的道路。

三是勞動適度。體力腦力勞動適度，性生活適度，有適度的體育鍛煉，維持男性旺盛的體力，消除疾病的侵入。

四是排除惡習(xí)。不抽煙，不喝酒，不熬夜。

事實上，前列腺疾病的高發(fā)與現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

壞習(xí)慣中最好的是熬夜睡覺。專家表示，整天工作后，需要良好的睡眠來恢復(fù)身體，睡覺時身體各器官會自我調(diào)節(jié)、排毒。晚上10點~12點睡覺最好。因為這個時間睡覺，身體毒素至少能排出70~80%。12點以后睡覺，排毒時間過去，睡眠質(zhì)量不高，早上補(bǔ)充也沒用。第二個壞習(xí)慣是坐在電腦前。專家表示，雖然計算機(jī)對健康的危害仍然存在爭議，但它確實對人體有輻射。更重要的是，坐在電腦前，長時間不動，喝水少，停止尿液，壓迫生殖器官，影響功能。

喝醉酒吸煙。酒精具有擴(kuò)張血管的作用，煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類有毒物質(zhì)不僅會直接損害前列腺組織，還會干擾血管的神經(jīng)功能，損害血液循環(huán)。煙酒可以說對前列腺和生殖器官的危害很大。除了暴飲暴食，性生活不規(guī)則也是壞習(xí)慣。

專家指出，現(xiàn)在很多男性青年喜歡穿緊身衣，對生殖器官特別不好。精子的正常生存溫度在36℃左右，穿緊身衣，局部溫度上升，前列腺發(fā)炎，精子活力容易下降。

六個壞習(xí)慣容易引起前列腺炎

前列腺是男性特有的器官，是男性泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的重要器官，前列腺疾病是男性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響了男性們的身心健康。有男科專家指出，前列腺問題其實很多與生活習(xí)慣有關(guān)，其中生活中的六道“硬傷”就最容易傷及前列腺健康。

1.吸煙無度

根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)均對人體有害，吸煙越多，前列腺受危害越大。

2.嗜辣食品

麻辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起暫時的會陰部不適，也可引起血管擴(kuò)張，使前列腺和膀胱頸充血、浮腫，降低前列腺的抵抗力。

3.久坐

前列腺的位置決定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)很重。坐位使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致前列腺慢性充血充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

4.感冒

前列腺有豐富的腎上腺體，感冒時容易引起交感神經(jīng)興奮，腎上腺收縮，尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，排尿困難，影響前列腺。

5.長期便秘

便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對前列腺健康不利。

6.憋尿

經(jīng)常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

前列腺六重護(hù)理

1.到醫(yī)院篩查

男科專家建議，到了50歲，每年應(yīng)該去醫(yī)院直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家史，從40歲開始做這些檢查。

2.攝取豆類食品

日本男性死于前列腺癌的比例比美國男性低5倍。因為他們的飲食大多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食品中很普遍，豆腐、大豆粉、豆?jié){是有效抑制前列腺癌的食品。

3.多吃番茄

在哈佛醫(yī)學(xué)院對47萬男性的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹飪的番茄產(chǎn)品最多的人前列腺癌的比例最低。最多的意思是一周十份。聽起來很多，1/2杯的番茄醬是一份，倒在意大利的分量可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份。

4.婚姻生活應(yīng)規(guī)律

在短時間內(nèi)婚姻生活頻繁的人，急性前列腺炎的發(fā)生率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制親密的生活，前列腺分泌大量囤積，時間過長，前列腺過度擴(kuò)張充血，也會引起炎癥。另外，體外排精、親密生活中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。

5.注意激素補(bǔ)充劑

有很多宣傳說睪丸激素的治療可以提高對生活的欲望，特別是對結(jié)婚生活的渴望，但是高劑量的睪丸激素與前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，很少提到。如果前列腺問題受苦，遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)充劑。

6.陽光下運(yùn)動

生活壓力會增加前列腺患病腫大的機(jī)會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊去戶外運(yùn)動吧。適度運(yùn)動有助于提高身體抵抗力，改善前列腺局部血液循環(huán)。

照顧男性前列腺的十大美食大家都知道自己的男性其實是個大孩子，需要好好疼愛他。以下10種食品對男性的健康非常有益建議MM多煮或多點這些食物。

1、番茄

豐富的維生素c可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制作膠原，強(qiáng)化血管。

2、大豆

大豆有植物性荷爾蒙，經(jīng)常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如，經(jīng)常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆對改善男性骨質(zhì)流失也有效。

3、胡蘿卜

含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以起到整腸的作用。B-胡蘿！卜素在體內(nèi)變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細(xì)胞惡化的活性氧等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。含有豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也很受歡迎因為能預(yù)防癌癥。

4、牡蠣

海鮮可以提高性能。男性精液中含有大量鋅，體內(nèi)鋅不足會影響精蟲的數(shù)量和質(zhì)量。小牡蠣幾乎等于一天鋅的需求量(15毫克)。

海鮮可以提高性能。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。另外，牡蠣含有豐富的糖原和?；撬?，具有提高肝功能的作用，滋養(yǎng)強(qiáng)身。

5、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可以改善體質(zhì)，強(qiáng)身健體。大蒜中含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了發(fā)揮最大的效果，最好切大蒜或打碎食用。吃的時候不要長時間加熱。不那樣的話，會失去有益的成分。

6、全麥面包

對抗壓力，維生素b族非常重要。全麥面包是一種復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮(zhèn)定的作用，讓人放松、不緊張。

7、深海魚

壓力大也降低了男性患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)，減少血管收縮，減少三酸甘油脂等，對心臟血管尤為有益。

8、茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預(yù)防感冒、抗氧化不可或缺的營養(yǎng)素。除此之外，還富含抗衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具有提高作用的咖啡因、降低血壓的黃酮類化合物等。

9、葡萄酒

如果不喝酒，就喝葡萄酒吧。葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)聚酚殘留在酒液中，可以降低患心血管疾病的概率。

而且，與各種酒類相比，葡萄酒的普林(提高體內(nèi)尿酸的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近，根據(jù)研究結(jié)果，癡呆癥也有效，是老年社會不可或缺的飲料。但是，酒類還有熱量，營養(yǎng)師建議每天控制在60cc以下。