急性前列腺炎可通過(guò)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、避免久坐、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食等方式預(yù)防。急性前列腺炎通常由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受涼、過(guò)度勞累等因素引起。

1、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

每日清潔會(huì)陰部位有助于減少細(xì)菌滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免使用刺激性洗劑。性行為前后注意清潔，可減少病原體傳播概率。若存在包皮過(guò)長(zhǎng)問(wèn)題，需加強(qiáng)局部清潔或就醫(yī)評(píng)估。

2、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕壓力。司機(jī)等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整座椅角度，間歇性做提肛運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)。

3、規(guī)律排尿

刻意憋尿易導(dǎo)致尿液反流至前列腺導(dǎo)管，誘發(fā)化學(xué)性炎癥。每日飲水量維持在2000毫升左右，排尿間隔不超過(guò)3小時(shí)。睡前2小時(shí)減少飲水，避免夜尿頻繁影響睡眠質(zhì)量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，能增強(qiáng)盆底肌肉力量并促進(jìn)代謝。避免騎自行車(chē)等長(zhǎng)時(shí)間擠壓會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩Ｌ珮O拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)。

5、控制辛辣飲食

辣椒、酒精等刺激性食物會(huì)加重前列腺充血。日常飲食增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)免疫力。合并便秘時(shí)需多攝入膳食纖維，減少用力排便對(duì)前列腺的刺激。

預(yù)防急性前列腺炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。除上述措施外，應(yīng)注意防寒保暖避免受涼，及時(shí)治療齲齒等慢性感染灶。40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺相關(guān)體檢，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)盡早就醫(yī)。保持規(guī)律作息和樂(lè)觀心態(tài)對(duì)維持前列腺健康同樣重要。