現(xiàn)在很多城市人一到周末，就會選擇睡覺，對于運動這個東西，似乎大家都遠(yuǎn)離了。但是，你知道運動不僅能豐富我們的生活，還能增強(qiáng)健康，特別是對男性來說，每天適度的運動可以降低前列腺癌發(fā)病的危險性。

每天鍛煉30分鐘前列腺遠(yuǎn)離我們的人生

男性為了保證自己的健康，每天適度的鍛煉可以保持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，減少疾病的發(fā)生，游泳每天都可以

據(jù)《今日美國》最新最新消息，如果男性每天游泳30分鐘，晚期前列腺癌的可能性將大大降低。騎自行車和體操等運動強(qiáng)度相對較大的男性患前列腺癌的概率比前者高30%。

這是因為劇烈運動會引起前列腺充血、浮腫，引起前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強(qiáng)度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

建議每天游泳30分鐘。因為游泳可以提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更加旺盛，有利于前列腺炎癥的消退。除此之外，游泳還幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物治療效果，對神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

雖說運動好處多多，但有些運動卻不適合多做，下面就來介紹一下，哪些運動方式是不利于前列腺健康的。

解說影響前列腺健康的幾種運動方式

1、陽光下運動

生活壓力增加前列腺疾病的機(jī)會，生活壓力減緩時，前列腺癥狀緩和，盡量保持放松狀態(tài)。例如，和家人一起在室外運動，適度運動有助于增強(qiáng)身體抵抗力，改善前列腺局部血液循環(huán)。

2、避免久坐

前列腺的位置決定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)很重。坐位緩慢血液循環(huán)，導(dǎo)致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

3、防止長期便秘

便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便會增加腹壓，擠壓前列腺會使尿道變細(xì)，排尿受阻，對前列腺健康不利。

4、夫妻生活要規(guī)律

在短時間內(nèi)夫妻生活頻繁的人，急性前列腺炎的發(fā)生率達(dá)到89.7%。相反，節(jié)制夫妻生活，前列腺分泌大量囤積，時間過長，前列腺過度擴(kuò)張充血，引起炎癥。另外，體外排精、夫妻生活中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。