男性睪丸異?？赏ㄟ^定期自檢、避免高溫環(huán)境、控制體重、預(yù)防感染、減少外傷等方式預(yù)防。睪丸異?？赡芘c先天性發(fā)育異常、炎癥、腫瘤、精索靜脈曲張、外傷等因素有關(guān)，建議出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

1、定期自檢

每月進(jìn)行一次睪丸自檢有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。檢查時(shí)用拇指和食指輕輕滾動(dòng)睪丸，感受是否有腫塊、硬結(jié)或體積變化。正常睪丸表面光滑、質(zhì)地均勻，若發(fā)現(xiàn)單側(cè)腫大、疼痛或形狀改變，需盡快就診。自檢應(yīng)在洗澡后陰囊松弛時(shí)進(jìn)行，同時(shí)觀察陰囊皮膚有無紅腫或靜脈曲張。

2、避免高溫環(huán)境

睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃，長期暴露于高溫可能影響生精功能。避免久坐、穿緊身褲或長時(shí)間泡熱水澡，司機(jī)等職業(yè)人群應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)。筆記本電腦不宜直接放在大腿上使用，桑拿浴每周不超過1次。高溫作業(yè)者需穿戴透氣散熱護(hù)具。

3、控制體重

肥胖會增加腹股溝區(qū)壓力，導(dǎo)致陰囊溫度升高和激素紊亂。BMI超過24的男性應(yīng)通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減重，優(yōu)先選擇游泳、快走等不壓迫會陰的運(yùn)動(dòng)。腰圍控制在85厘米以下，避免高糖高脂飲食，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。

4、預(yù)防感染

注意會陰部清潔，性生活使用安全套可降低附睪炎風(fēng)險(xiǎn)。及時(shí)治療尿路感染和前列腺炎，避免病原體逆行至睪丸。流行性腮腺炎病毒可能引發(fā)睪丸炎，未接種疫苗的青少年需避免接觸患者。出現(xiàn)尿頻、尿痛或陰囊墜脹時(shí)應(yīng)排查感染。

5、減少外傷

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專用護(hù)具防止撞擊傷，騎自行車選擇寬座墊并控制時(shí)長。避免會陰部受到踢打、擠壓等外力傷害，外傷后出現(xiàn)持續(xù)腫脹或血腫需排除睪丸扭轉(zhuǎn)。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可咨詢醫(yī)生使用防護(hù)繃帶。

日常應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免久坐超過1小時(shí)，戒煙限酒以減少血管損傷風(fēng)險(xiǎn)。適量食用西紅柿、堅(jiān)果等含抗氧化物質(zhì)食物，避免過量攝入動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食品。40歲以上男性建議每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，有家族睪丸癌病史者需提高篩查頻率。若發(fā)現(xiàn)睪丸突然疼痛、位置改變或持續(xù)腫大，須立即急診處理排除睪丸扭轉(zhuǎn)等急癥。