廚房油煙容易影響精子質(zhì)量 提高精子質(zhì)量不去桑拿
關(guān)鍵詞：#精子#精子質(zhì)量
如何提高精子質(zhì)量？男性不育往往是因為精子質(zhì)量低，所以保證精子質(zhì)量很重要。在日常生活中，許多壞習慣會影響精子質(zhì)量。下一位編輯為你總結(jié)，看看有沒有中招。
不良生活習慣會影響精子質(zhì)量
吸入廚房油煙。最近，上海鐵路大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中有74種化學物質(zhì)突變細胞，不育，成為家庭殺手的新罪證。他們發(fā)現(xiàn)給廚房排油煙機油杯中凝結(jié)油的果蠅，細胞染色體突變率為0.54%，有2.8%的果蠅不育，表明生殖系統(tǒng)明顯破壞。
黃豆中的一些成分會導致精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能。研究人員認為，黃豆中含有的化學成分可以模擬雌激素雌二醇的功能，從而減少精子的數(shù)量。
長期食用添加亞硝酸鹽類食品防腐劑和間磺胺類食品有色劑的食品、棉籽油等，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會下降。
芹菜也是精子殺手，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，有殺精作用，精子數(shù)量會減少。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。
醫(yī)療藥品刺激精子：藥物中的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類有害物質(zhì)。
提高精子質(zhì)量的方法
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄三脂肪酸，應(yīng)多吃，有利于精子細胞的生長。
多參加鍛煉。研究表明，男性過度肥胖會導致腹股溝溫度上升，損害精子生長，導致不孕。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
把手機放在上衣口袋里。手機放在口袋里，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機放在口袋里。
放松心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。因此，男人應(yīng)該做些讓自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續(xù)。
提高精子質(zhì)量應(yīng)該吃什么
醫(yī)療研究表明，除了疾病類功能障礙引起的精子質(zhì)量低外，還可以通過日常飲食調(diào)整身體，提高精子質(zhì)量。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鰻魚、泥鰍、烏賊、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐。精子量少的男性多吃含有精氨酸的食物，有助于增加精子量，促進生殖功能。
此外，體內(nèi)缺鋅也能降低性欲，減少精子。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。鋅不足，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。根據(jù)營養(yǎng)學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4-8毫克，同樣量的雞肉含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。這些都是補鋅量的理想食物。
放棄壞的生活習慣很重要。因為是降低精子質(zhì)量的罪魁禍首，所以請保持規(guī)律的生活方式和良好的生活方式。
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