孕婦打呼嚕越來(lái)越嚴(yán)重需要及時(shí)調(diào)整睡眠姿勢(shì)，必要時(shí)就醫(yī)檢查。打呼?？赡芘c體重增加、鼻腔阻塞、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、改善睡眠環(huán)境緩解癥狀。

1、調(diào)整睡眠姿勢(shì)。孕婦打呼嚕常與仰臥位睡眠有關(guān)，仰臥時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道。建議采用左側(cè)臥位睡眠，可以在背后墊一個(gè)枕頭輔助保持姿勢(shì)，同時(shí)抬高頭部15-30度，有助于打開(kāi)氣道，減少打呼嚕。

2、控制體重增長(zhǎng)。孕期體重過(guò)快增加會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫氣道引起打呼嚕。建議孕婦每周稱重，將體重增長(zhǎng)控制在合理范圍內(nèi)。均衡飲食，多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高糖分食物攝入。適當(dāng)進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于控制體重。

3、改善睡眠環(huán)境。干燥的空氣會(huì)刺激鼻腔，加重打呼嚕。可以在臥室使用加濕器，保持空氣濕度在40%-60%。避免使用過(guò)高的枕頭，選擇適合孕婦的專用枕頭。睡前避免飲用含咖啡因的飲料，保持臥室安靜、黑暗，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

4、治療鼻腔阻塞。孕婦激素水平變化可能導(dǎo)致鼻腔黏膜腫脹，引起鼻塞、打呼嚕?？梢允褂蒙睇}水清洗鼻腔，或者使用孕婦專用的鼻腔噴霧劑。如果伴有過(guò)敏性鼻炎，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安全的抗組胺藥物。

5、就醫(yī)檢查。如果打呼嚕嚴(yán)重，伴有呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，可能患有妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征，需要及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。定期產(chǎn)檢時(shí)也要向醫(yī)生反映打呼嚕情況，排除其他潛在問(wèn)題。

孕婦打呼嚕不僅影響自身睡眠質(zhì)量，還可能對(duì)胎兒發(fā)育造成不良影響。通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、改善睡眠環(huán)境等措施，大多數(shù)孕婦可以緩解打呼嚕癥狀。如果癥狀持續(xù)加重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，確保母嬰健康。同時(shí)，家人也要關(guān)注孕婦的睡眠狀況，提供必要的支持和幫助。