性功能減退如何調理 建議從三方面著手調理

博禾醫(yī)生
性功能減退可通過生活方式調整、心理干預和醫(yī)學治療三方面改善。主要與年齡增長、慢性疾病、激素水平異?;蛐睦韷毫τ嘘P,需針對性采取運動鍛煉、營養(yǎng)補充及專業(yè)醫(yī)療手段。
1. 生活方式調整
規(guī)律運動能改善血液循環(huán),推薦每天30分鐘快走、游泳或凱格爾運動,增強盆底肌力量。飲食上增加鋅元素攝入,如牡蠣、堅果和瘦肉,同時補充維生素E和歐米伽3脂肪酸。避免熬夜和過量飲酒,酒精會抑制睪酮分泌,建議每周飲酒不超過2次。
2. 心理干預
長期焦慮或抑郁會導致性欲下降,可嘗試正念冥想緩解壓力,每天練習10-15分鐘呼吸訓練。伴侶間加強情感交流,通過非性接觸建立親密感。如存在嚴重心理障礙,需接受認知行為治療,通常6-8次咨詢可見效。
3. 醫(yī)學治療
激素替代適用于睪酮低于300ng/dL者,需在醫(yī)生監(jiān)督下使用十一酸睪酮等藥物。PDE5抑制劑如西地那非、他達拉非可短期改善勃起功能。中醫(yī)調理常用肉蓯蓉、淫羊藿等藥材配伍,療程至少3個月。合并糖尿病或高血壓需先控制基礎疾病。
性功能減退是可控的健康問題,綜合調理效果更佳。40歲以上男性建議每年檢測激素水平,突發(fā)性功能喪失需立即排查心血管疾病。保持適度頻率的性生活有助于維持功能,單次調理周期不少于6周才能評估效果。
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