骨質(zhì)疏松的癥狀包括腰背疼痛、身高變矮、易骨折等，嚴(yán)重時可能影響生活質(zhì)量。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與骨密度降低、骨微結(jié)構(gòu)破壞有關(guān)，常見于中老年人群，尤其是絕經(jīng)后女性。治療方式包括藥物治療、飲食調(diào)整和運(yùn)動干預(yù)，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)有助于延緩病情發(fā)展。

1.腰背疼痛是骨質(zhì)疏松的常見癥狀之一。由于骨密度下降，脊柱承重能力減弱，椎體壓縮性骨折可能導(dǎo)致持續(xù)性疼痛。疼痛多位于腰部或背部，尤其在久坐、久站或彎腰時加重?；颊呖蓢L試熱敷、按摩等緩解疼痛，同時避免過度負(fù)重。

2.身高變矮是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)。隨著椎體壓縮性骨折的發(fā)生，脊柱逐漸變形，導(dǎo)致身高縮短。這種現(xiàn)象通常是漸進(jìn)性的，患者可能發(fā)現(xiàn)衣服逐漸變長或鞋子變大。保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助于減緩身高變矮的速度。

3.易骨折是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果。由于骨密度降低，骨骼變得脆弱，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，常見部位包括髖部、腕部和脊柱。預(yù)防骨折的關(guān)鍵在于增強(qiáng)骨密度，如補(bǔ)充鈣和維生素D，進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動。

4.藥物治療是骨質(zhì)疏松管理的重要手段。常用的藥物包括雙膦酸鹽（如阿侖膦酸鈉）、降鈣素和選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑（如雷洛昔芬）。這些藥物通過抑制骨吸收或促進(jìn)骨形成，幫助提高骨密度，降低骨折風(fēng)險。

5.飲食調(diào)整對骨質(zhì)疏松的防治至關(guān)重要。建議每日攝入足夠的鈣（如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜）和維生素D（如魚類、蛋黃、強(qiáng)化食品）。同時，減少高鹽、高糖和高咖啡因食物的攝入，避免影響鈣的吸收。

6.運(yùn)動干預(yù)是改善骨密度的有效方法。適度的負(fù)重運(yùn)動（如步行、慢跑、跳繩）和抗阻訓(xùn)練（如啞鈴、彈力帶）可以刺激骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量，降低骨折風(fēng)險。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。

骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)對預(yù)防嚴(yán)重后果至關(guān)重要。通過藥物治療、飲食調(diào)整和運(yùn)動干預(yù)，患者可以有效控制病情，提高生活質(zhì)量。定期進(jìn)行骨密度檢查，尤其是高風(fēng)險人群，有助于及時發(fā)現(xiàn)并治療骨質(zhì)疏松。