腰肌勞損會出現(xiàn)的癥狀有什么
腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限，嚴重時可能影響日常生活。常見癥狀包括久坐或久站后疼痛加重、晨起腰部僵硬、按壓痛等，及時休息、熱敷和適當鍛煉可緩解癥狀。
1.腰部酸痛與鈍痛
腰肌勞損最典型的癥狀是腰部持續(xù)性酸痛或鈍痛，疼痛區(qū)域集中在腰骶部兩側(cè)。長時間保持同一姿勢如久坐辦公、彎腰勞作時，肌肉持續(xù)緊張會導致乳酸堆積，疼痛感明顯加重。夜間翻身或清晨起床時可能因肌肉僵硬而疼痛加劇，活動后稍緩解。建議每1小時變換姿勢，做5分鐘腰部伸展運動。
2.局部壓痛與肌肉痙攣
約70%患者存在明顯壓痛點，常見于髂嵴上方、腰椎棘突旁3-5厘米處。急性發(fā)作時可能觸及條索狀硬結(jié)，這是肌肉痙攣的表現(xiàn)。用拇指按壓疼痛點時會引發(fā)放射痛，熱敷后痙攣可減輕。居家可用電熱毯低溫烘烤20分鐘，或使用40℃熱水袋熱敷疼痛部位。
3.活動功能受限
腰部前屈、后伸動作幅度減小是典型表現(xiàn)，嚴重者連系鞋帶、搬重物等日常動作都困難。部分患者會出現(xiàn)代償性側(cè)彎，行走時需用手撐扶腰部。推薦進行仰臥抱膝滾動、貓式伸展等低強度訓練，每天2組每組8-10次，逐步恢復肌肉彈性。
4.放射性麻木感
當勞損肌肉壓迫周圍神經(jīng)時，可能出現(xiàn)臀部或大腿后側(cè)的牽涉痛，但不會超過膝關(guān)節(jié)。這與腰椎間盤突出的放射性疼痛不同，通常不會伴隨下肢無力或感覺異常。若出現(xiàn)小腿麻木、足下垂等癥狀需立即就醫(yī)排除椎間盤病變。
腰肌勞損癥狀往往反復發(fā)作，核心在于改變不良姿勢習慣和加強腰背肌鍛煉。辦公族建議使用符合人體工學的腰靠，重體力勞動者可佩戴護腰分散壓力。癥狀持續(xù)超過兩周或疼痛影響睡眠時，應及時進行理療或?qū)I(yè)康復訓練，避免發(fā)展為慢性疼痛。
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