60歲人群空腹血糖正常值范圍為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖應低于7.8mmol/L。年齡增長可能伴隨胰島素敏感性下降，需通過定期監(jiān)測、飲食調整和適度運動維持血糖穩(wěn)定。

1. 血糖監(jiān)測標準

60歲以上人群建議每年至少檢測一次空腹血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）?？崭寡恰?.0mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L需警惕糖尿病。合并高血壓或高血脂者應每半年篩查，檢測時需避免應激狀態(tài)干擾結果。

2. 飲食管理方法

每日主食選擇糙米、燕麥等低GI食物，控制總量在200-250克。優(yōu)質蛋白質攝入以魚類、豆制品為主，推薦清蒸鱸魚或北豆腐。蔬菜每日500克以上，優(yōu)先選擇菠菜、苦瓜等富含膳食纖維的品種。烹飪使用橄欖油，限制鹽分至5克/日。

3. 運動干預方案

每周進行150分鐘中等強度運動，如快走時配合擺臂動作提升心率。抗阻訓練可選擇彈力帶深蹲或靠墻俯臥撐，每周2次增強肌肉對葡萄糖的利用。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

4. 異常情況處理

發(fā)現空腹血糖持續(xù)高于6.1mmol/L時，需進行口服葡萄糖耐量試驗確診。確診糖尿病前期可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片，配合阿卡波糖控制餐后血糖。出現多飲多尿癥狀應立即就醫(yī)，排查酮癥酸中毒風險。

60歲人群維持血糖穩(wěn)定需綜合管理，正常值范圍與年輕人相同但更易波動。除常規(guī)檢測外，應注意睡眠質量對胰島素抵抗的影響，夜間睡眠時間建議保持6-7小時。長期血糖控制良好可顯著降低心腦血管并發(fā)癥風險，日常記錄血糖數據有助于醫(yī)生調整干預方案。