膽固醇指標(biāo)的正常范圍因檢測項目而異：總膽固醇＜5.2mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）≥1.0mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L。數(shù)值異常可能與飲食、代謝疾病或遺傳因素相關(guān)，需結(jié)合生活方式調(diào)整或醫(yī)療干預(yù)。

1. 總膽固醇（TC）

理想水平應(yīng)低于5.2mmol/L，5.2-6.2mmol/L為邊緣升高，≥6.2mmol/L屬于高危。長期偏高可能引發(fā)動脈粥樣硬化，需減少動物內(nèi)臟、油炸食品攝入，增加燕麥、深海魚類等膳食纖維和Omega-3脂肪酸的補(bǔ)充。

2. 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

俗稱"壞膽固醇"，健康人群應(yīng)控制在3.4mmol/L以下，心血管疾病患者需低于1.8mmol/L。降低方法包括每日30分鐘有氧運(yùn)動（快走、游泳、騎自行車），藥物治療可選他汀類（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀）。

3. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

"好膽固醇"需保持≥1.0mmol/L，過低會增加心腦血管風(fēng)險。提升方式涉及戒煙、攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練（深蹲、俯臥撐、啞鈴）。

4. 甘油三酯（TG）

正常值＜1.7mmol/L，1.7-2.3mmol/L為臨界，≥2.3mmol/L需干預(yù)?？刂浦攸c在于限制酒精、精制糖，采用地中海飲食模式，必要時服用非諾貝特、煙酸類藥物。

定期檢測血脂四項是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。40歲以上人群建議每年篩查，合并高血壓或糖尿病者每半年復(fù)查。數(shù)值異常時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，結(jié)合膳食管理、運(yùn)動處方和藥物控制多維度調(diào)節(jié)。