膠原蛋白肽是膠原蛋白經(jīng)水解后形成的小分子活性肽,具有促進(jìn)皮膚彈性、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、增強(qiáng)骨骼健康等作用。膠原蛋白肽的作用主要有改善皮膚狀態(tài)、緩解關(guān)節(jié)不適、強(qiáng)化骨骼結(jié)構(gòu)、促進(jìn)傷口愈合、調(diào)節(jié)血管功能。
1、改善皮膚狀態(tài):
膠原蛋白肽能刺激成纖維細(xì)胞增殖,增加真皮層膠原蛋白和彈性蛋白含量。小分子肽更易被腸道吸收,通過血液循環(huán)到達(dá)皮膚組織,減少紫外線導(dǎo)致的膠原降解,改善皮膚水分保持能力和皺紋深度。臨床研究顯示連續(xù)補(bǔ)充8周后皮膚彈性顯著提升。
2、緩解關(guān)節(jié)不適:
膠原蛋白肽可定向聚集在軟骨組織中,作為軟骨基質(zhì)合成的原料。其含有的甘氨酸、脯氨酸等氨基酸能抑制關(guān)節(jié)炎癥因子釋放,減少軟骨細(xì)胞凋亡。長期服用有助于改善骨關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)疼痛和活動受限癥狀,延緩關(guān)節(jié)退化進(jìn)程。
3、強(qiáng)化骨骼結(jié)構(gòu):
膠原纖維占骨有機(jī)質(zhì)的90%,補(bǔ)充膠原蛋白肽能優(yōu)化骨膠原網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)。肽分子通過調(diào)節(jié)成骨細(xì)胞活性,促進(jìn)鈣鹽沉積,提高骨密度。對絕經(jīng)后婦女的研究表明,配合鈣劑使用可降低骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險。
4、促進(jìn)傷口愈合:
創(chuàng)傷修復(fù)過程中需要大量膠原蛋白合成,膠原蛋白肽提供必需氨基酸和信號肽。其能加速上皮細(xì)胞遷移,促進(jìn)肉芽組織形成,縮短傷口愈合時間。術(shù)后患者補(bǔ)充可減少疤痕增生,改善愈合質(zhì)量。
5、調(diào)節(jié)血管功能:
血管壁膠原蛋白維持血管彈性和完整性。膠原蛋白肽中的特定序列肽段具有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制作用,可輔助調(diào)節(jié)血壓。還能增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能,降低動脈硬化風(fēng)險。
建議通過食補(bǔ)方式攝取膠原蛋白肽,如選擇分子量在2000-5000道爾頓之間的水解魚膠原蛋白肽粉,每日補(bǔ)充5-10克??纱钆渚S生素C共同服用以促進(jìn)膠原合成,避免與高溫食物同食影響活性。規(guī)律補(bǔ)充期間需保證每日2000毫升飲水量,配合有氧運(yùn)動增強(qiáng)代謝效率。長期使用需監(jiān)測肝腎功能,過敏體質(zhì)者應(yīng)先進(jìn)行小劑量測試。