靈芝草的功效與作用及食用方法
關(guān)鍵詞：
靈芝
靈芝草具有增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂、抗衰老、保護(hù)肝臟和改善睡眠等功效。靈芝草的主要作用包括免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗炎、護(hù)肝和神經(jīng)保護(hù)。食用方法有煎煮、泡茶、燉湯、浸酒和研粉。
1、增強免疫力：
靈芝草中的多糖和三萜類化合物能激活巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞，提高機體抗病毒和抗腫瘤能力。長期服用可減少感冒頻率，對化療后免疫力低下者有輔助恢復(fù)作用。
2、調(diào)節(jié)血脂：
靈芝草中的甾醇類成分可抑制膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。臨床研究表明，連續(xù)服用三個月可使總膽固醇下降15%-20%，對預(yù)防動脈粥樣硬化有顯著效果。
3、抗衰老：
靈芝草含有的超氧化物歧化酶和酚類物質(zhì)能清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷。動物實驗顯示其可延長線蟲壽命30%，人體服用后皮膚彈性蛋白含量可提升18%。
4、保護(hù)肝臟：
靈芝草中的靈芝酸能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，降低轉(zhuǎn)氨酶水平。對酒精性肝損傷患者的研究表明，每日服用可使谷丙轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值在四周內(nèi)恢復(fù)正常范圍。
5、改善睡眠：
靈芝草中的腺苷成分通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，延長慢波睡眠時間。失眠患者連續(xù)服用兩周后，入睡時間平均縮短40分鐘，睡眠質(zhì)量評分提高60%。
靈芝草建議在早晨或餐后服用，避免空腹食用?？纱钆滂坭皆鰪娍寡趸Ч?，與紅棗同燉能改善氣血不足。每日用量控制在5-10克為宜，慢性病患者使用前需咨詢中醫(yī)師。保存時應(yīng)置于陰涼干燥處，防止霉變。體質(zhì)虛寒者可加生姜同煮，濕熱體質(zhì)建議搭配菊花沖泡。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：枸杞泡酒喝的功效與作用及禁忌
下一篇：甲流和乙流的癥狀分別是什么