預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)
預(yù)防前列腺炎復(fù)發(fā)需結(jié)合藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整及定期復(fù)查。主要措施包括避免久坐、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期前列腺按摩等。
1、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)不暢，增加前列腺充血概率。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用透氣坐墊。司機(jī)等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整座椅角度，減少局部壓迫。
2、規(guī)律排尿
刻意憋尿會(huì)使尿液反流至前列腺導(dǎo)管，誘發(fā)化學(xué)性炎癥。每日飲水量保持在2000毫升左右，排尿間隔不超過(guò)3小時(shí)。夜間起夜次數(shù)增多時(shí)，需排查是否存在膀胱過(guò)度活動(dòng)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群張力，每日練習(xí)3組，每組收縮10秒后放松。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等擠壓會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
4、控制辛辣飲食
辣椒素等刺激性成分可能通過(guò)尿液刺激前列腺。限制酒精攝入每日不超過(guò)25克，減少咖啡、濃茶等利尿飲品?？蛇m量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。
5、定期前列腺按摩
在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)直腸指診進(jìn)行前列腺按摩，有助于引流淤積的分泌物。慢性細(xì)菌性前列腺炎患者可配合溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次15分鐘。急性發(fā)作期禁止按摩。
保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。性生活頻率建議每周2次左右，避免過(guò)度禁欲或頻繁排精。若出現(xiàn)尿頻尿急癥狀反復(fù)，需及時(shí)復(fù)查前列腺液常規(guī)。冬季注意腰腹部保暖，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和硒元素增強(qiáng)腺體抗氧化能力。建立規(guī)律作息時(shí)間，保證每日7小時(shí)睡眠有助于免疫功能恢復(fù)。
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