鼻咽癌的日常保健措施主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持鼻腔清潔、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息管理、心理情緒調(diào)節(jié)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

選擇高蛋白、高維生素的軟質(zhì)食物，如魚(yú)肉泥、蒸蛋羹、南瓜粥等，避免辛辣刺激及腌制食品。吞咽困難時(shí)可少量多餐，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。每日保證1500毫升以上飲水量，促進(jìn)代謝廢物排出。

2、保持鼻腔清潔：

放療后易出現(xiàn)鼻腔干燥結(jié)痂，可用生理鹽水鼻腔沖洗每日2-3次，水溫控制在37℃左右。室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度，避免用力擤鼻或摳挖鼻腔導(dǎo)致出血。出現(xiàn)血性分泌物需及時(shí)就醫(yī)。

3、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：

選擇八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。放療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致頸部皮膚摩擦，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)（220-年齡）×60%。出現(xiàn)眩暈或氣促應(yīng)立即停止活動(dòng)。

4、規(guī)律作息管理：

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。建立固定作息時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。放療期間可能出現(xiàn)嗜睡癥狀，白天可通過(guò)短時(shí)活動(dòng)保持清醒節(jié)律。

5、心理情緒調(diào)節(jié)：

參加病友互助小組緩解焦慮抑郁情緒，通過(guò)正念冥想、音樂(lè)療法等減輕心理壓力。家屬應(yīng)避免過(guò)度保護(hù)，鼓勵(lì)患者參與力所能及的社會(huì)活動(dòng)。持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理干預(yù)。

鼻咽癌患者日常需特別注意頭頸部保暖，冬季外出佩戴圍巾口罩。定期進(jìn)行張口訓(xùn)練預(yù)防顳頜關(guān)節(jié)僵硬，方法為緩慢做最大幅度張口動(dòng)作并保持5秒，每日3組每組10次。放療區(qū)域皮膚避免陽(yáng)光直射和化學(xué)制劑刺激，清潔時(shí)使用溫水輕拭。治療結(jié)束后每3個(gè)月復(fù)查EB病毒抗體和鼻咽鏡，長(zhǎng)期隨訪中若出現(xiàn)復(fù)視、頑固性頭痛或頸部新發(fā)腫塊需立即就診。保持均衡飲食的同時(shí)，可適量增加香菇、銀耳等富含多糖類物質(zhì)的食物，但不宜盲目服用各類滋補(bǔ)品。