肌肉扭傷后正確的處理方法
關(guān)鍵詞：
肌肉
肌肉扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等方式治療。肌肉扭傷通常由運動姿勢不當(dāng)、肌肉過度疲勞、外力撞擊、熱身不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動：
立即停止活動并保持患肢靜止，避免進一步牽拉損傷肌肉纖維。使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)，急性期需嚴(yán)格制動48小時，防止血腫擴大和二次損傷。慢性恢復(fù)期可逐步進行無痛范圍內(nèi)的關(guān)節(jié)活動。
2、冷敷處理：
損傷后24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血和腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。急性期后可視情況改用冷熱交替敷法促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎：
使用彈性繃帶從遠端向近端螺旋式纏繞，施加均勻壓力控制腫脹發(fā)展。包扎松緊度以不影響遠端血液循環(huán)為宜，夜間可適當(dāng)放松。伴隨皮下淤血時需持續(xù)加壓3-5天直至消腫。
4、抬高患肢：
將受傷部位墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。下肢扭傷建議平臥時用枕頭墊高15-20厘米，上肢損傷可用吊帶懸吊。持續(xù)抬高可加速組織液吸收，緩解脹痛感。
5、藥物緩解：
急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等控制炎癥反應(yīng)。中后期配合外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏促進恢復(fù)，禁止擅自使用活血類藥物以免加重腫脹。
恢復(fù)期應(yīng)循序漸進進行肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，初期選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。每日補充足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C促進肌纖維修復(fù)，可適量食用雞蛋、魚肉、獼猴桃等食物。睡眠時保持患肢功能位，避免受壓或突然扭轉(zhuǎn)動作。若72小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常聲響等狀況需及時就醫(yī)排除韌帶斷裂或骨折可能。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！