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女性過度減肥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎 女性過度減肥的危害盤點(diǎn)

骨科編輯 科普小醫(yī)森
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女性過度減肥確實(shí)容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,主要危害包括骨密度下降、內(nèi)分泌紊亂、免疫力降低、消化功能受損及心理問題。

1、骨密度下降:

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收減少,骨代謝失衡。過度減肥女性體內(nèi)雌激素水平下降,破骨細(xì)胞活性增強(qiáng),加速骨質(zhì)流失。臨床表現(xiàn)為腰背疼痛、身高變矮,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生脆性骨折。需通過骨密度檢測(cè)評(píng)估,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

2、內(nèi)分泌紊亂:

體脂率低于17%可能引發(fā)下丘腦-垂體-卵巢軸功能抑制,導(dǎo)致閉經(jīng)、甲狀腺功能異常。伴隨出現(xiàn)皮膚干燥、脫發(fā)、畏寒等癥狀。需逐步恢復(fù)均衡飲食,必要時(shí)進(jìn)行激素替代治療,但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

3、免疫力降低:

蛋白質(zhì)和微量元素?cái)z入不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢、口腔潰瘍頻發(fā)。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如魚類、豆制品,配合適量有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

4、消化功能受損:

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌紊亂、腸道菌群失衡。常見癥狀包括腹脹、便秘、反酸。建議采用少食多餐方式,攝入發(fā)酵食品如酸奶改善腸道環(huán)境,避免濫用瀉藥。

5、心理問題:

過度關(guān)注體重易引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理障礙??赡艹霈F(xiàn)暴食-催吐行為、體象障礙。需要心理醫(yī)生介入進(jìn)行認(rèn)知行為治療,建立健康體像觀念。

建議每日保證1200-1500大卡基礎(chǔ)熱量攝入,優(yōu)先選擇高鈣食物如芝麻醬、蝦皮、乳制品。每周進(jìn)行3次30分鐘負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)骨密度和激素水平,出現(xiàn)持續(xù)閉經(jīng)或病理性骨折需及時(shí)就醫(yī)。建立以健康為導(dǎo)向的體重管理觀念比單純追求低體重更重要。

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    減肥只吃蜂巢蜜有效嗎?
    回答:節(jié)食只吃蜂巢蜜是沒效果的。節(jié)食是個(gè)綜合評(píng)價(jià)的過程,必須有毅力,最科學(xué)有效的節(jié)食辦法就是通過嚴(yán)格的壓制飲食,最好是分餐制,每天三餐每餐主食不要低于150克,不要吃高熱量的食物,也不能夠喝飲料。其次,長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng),每天活動(dòng)至少一小時(shí)以上,這樣能起些節(jié)食的效果。需求注意調(diào)整飲食習(xí)慣,要注意盡可能的多吃一些蔬菜水果。
    好的減肥產(chǎn)品有哪些?
    回答:節(jié)食一定不能夠借助某種節(jié)食產(chǎn)品來實(shí)施節(jié)食的親。節(jié)食產(chǎn)品的副作用是非常大的,它可能會(huì)引發(fā)頭暈,頭痛,惡心嘔吐,腹痛,月經(jīng)不規(guī)律和心血管方面的疾病等。長(zhǎng)期喝藥的話,身體也忍受沒法,一旦停藥還會(huì)迅速反沖,所以真正節(jié)食的人是不能夠借助減肥藥來實(shí)施節(jié)食的。
    午餐減肥食譜有嗎?
    回答:節(jié)食在壓制熱量攝取的同時(shí),必須留意飲食多樣化,千萬千萬不能夠太過單一,中午的話可以足量的吃一點(diǎn)點(diǎn)肉類食物,但是千萬千萬不能夠過多熱量攝取,確保在840卡路里就可以了,以素食為基礎(chǔ)。如果吃得太少的話,你下午還要工作和練習(xí),身體也是會(huì)遭到很大的干擾的。
    減肥能不能吃土豆片
    回答:節(jié)食的時(shí)候當(dāng)然是可以吃土豆片的,各種的食物都可以吃許多節(jié)食不是不吃食物,而是要辦到食物的營(yíng)養(yǎng)全面均衡,葷素配搭好要少吃多餐,要細(xì)嚼慢咽,還是要慣有規(guī)律的生活飲食方式,這樣才能超越節(jié)食的效果,同時(shí)也要忍耐實(shí)施體育鍛煉,不要中斷,只有活動(dòng)和飲食相結(jié)合才能有效果。
    出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是因?yàn)榛加屑卓簡(jiǎn)?/div>
    回答:考慮不是的,骨質(zhì)疏松主要是由于骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)流失,或者是鈣質(zhì)攝入不足引發(fā)的。屬于一種比較常見的疾病,患病后的主要癥狀表現(xiàn)為,佝僂病、容易骨折、牙齒松動(dòng)等?;颊呖梢赃x擇服用補(bǔ)鈣的藥物,搭配維生素D類的藥物進(jìn)行治療。平時(shí)還需要綜合飲食方面去改善,多吃高鈣的食物。并且需要多曬太陽,促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)快速的吸收。
    蜂蜜拌黃瓜可以減肥嗎
    回答:蜂蜜拌黃瓜是可以減肥的。黃瓜當(dāng)中的熱量和糖分非常少,而且含有豐富的維生素和膳食纖維,可以潤(rùn)腸通便。黃瓜中的黃瓜酶還可以促進(jìn)新陳代謝,輔助減肥。蜂蜜當(dāng)中雖然含糖量比較高,但是其中富含的脂肪酸,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。礦物質(zhì)以及維生素,可以加速身體內(nèi)毒素的排出、潤(rùn)腸通便,從而達(dá)到減肥的效果。所以吃蜂蜜拌黃瓜,對(duì)減肥是有一定的輔助作用的。
    骨質(zhì)疏松患者需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
    回答:骨質(zhì)疏松患者需要補(bǔ)充充足的鈣、維生素D,包括蛋白質(zhì),有些患者不太注重蛋白質(zhì)的攝入,其實(shí)蛋白質(zhì)也是骨營(yíng)養(yǎng)非常重要的物質(zhì),它是骨基質(zhì)形成中的一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)元素,所以每天大概攝入就是0.8到1克每公斤體重的蛋白質(zhì)的含量。大概牛奶在300毫升左右,同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)攝入雞蛋、肉類,維生素D如果有充足的日照的話,其實(shí)是不需要額外地去補(bǔ)充,我們每天大概需要800到1000單位的維生素D,如果我們保證每個(gè)星期能有兩天曬太陽,每次曬太陽能夠在30分鐘,其實(shí)就能夠就保證我們這個(gè)維生素D的量了。
    引起骨質(zhì)疏松癥的原因
    回答:骨質(zhì)疏松可以分為兩大類:一類是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松,這主要見于絕經(jīng)期的婦女和超過65歲以上的老年男性。第二大類是由于病人有其他的疾病或者因?yàn)橛衅渌募膊∫运?,這些藥物引起的骨質(zhì)疏松。這一類叫繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。能引起骨質(zhì)疏松的疾病有:一個(gè)是內(nèi)分泌代謝性疾病;第二個(gè)是結(jié)締組織病,也就是系統(tǒng)性紅斑狼瘡類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等第;三類是各類的慢性的腎病;第四類是消化道的各種慢性疾??;第五是血液科的血液系統(tǒng)的一些疾?。坏诹愂巧窠?jīng)系統(tǒng)的疾病,造成病人的截癱、偏癱,這類病人也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
    什么是骨質(zhì)疏松有什么癥狀
    回答:骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因造成骨密度和骨質(zhì)量下降,骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,骨脆性增加,從而導(dǎo)致骨骼系統(tǒng)發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松癥的話主要有三大臨床表現(xiàn),最主要的表現(xiàn)第一個(gè)就是疼痛,病人表現(xiàn)的形式可能是腰背的酸痛或者是全身的酸痛;第二個(gè)問題就是脊柱的變形,有很多老年人就表現(xiàn)在駝背或者身材變?。坏谌齻€(gè)就是骨折,這種骨折多半是非暴力性的或輕微的外力造成病人發(fā)生骨折,骨折的部位多半表現(xiàn)在胸錐,腰椎,髖部或者橈骨遠(yuǎn)端,以及肱骨近端造成的骨折。
    骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在人體哪些部位
    回答:骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在人體哪些部位? 1骨質(zhì)疏松可以發(fā)生于全身的骨骼,常見的部位主要是在椎體,比如腰椎,胸椎以及髖關(guān)節(jié)雙側(cè)的股骨頸,下肢的長(zhǎng)骨; 2骨質(zhì)疏松患者骨折的部位也往往集中在這幾個(gè)部位,下肢相對(duì)于椎體不是最常見的骨質(zhì)疏松的發(fā)病部位,椎體是最容易出現(xiàn)變形和骨折的部位; 3骨質(zhì)疏松引起的骨折,出現(xiàn)腰背部骨頭的疼痛或者是肌肉的疼痛,一定要來醫(yī)院來檢查一下,查清楚病因才能進(jìn)行針對(duì)性的治療。
    原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有什么區(qū)別
    回答:原發(fā)性骨質(zhì)疏松是指由于增力或者是絕經(jīng)由骨骼本身的代謝異常。導(dǎo)致的骨量下降骨微結(jié)構(gòu)的改變,以至脆性增加而發(fā)生骨折的。這樣一類的骨質(zhì)疏松的疾病而繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,它是指有一些慢性疾病或者是有一些影響骨代謝的藥物所導(dǎo)致的骨量的下降,骨微結(jié)構(gòu)的損害而發(fā)生的骨質(zhì)疏松,它的區(qū)別是原發(fā)性。骨質(zhì)疏松是最常見的多見于老人和絕經(jīng)后的女性,而繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡,或者是男性女性都可以發(fā)生,還有一個(gè)區(qū)別是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,它都有它原發(fā)病或者服藥的病史,因此通過臨床的問診,或者是檢查來找到它的原發(fā)病。在處理的時(shí)候除了處理骨質(zhì)疏松之外,還要注意對(duì)其原發(fā)病或者是服用藥物的一個(gè)情況進(jìn)行一個(gè)改善。
    骨質(zhì)疏松發(fā)病率高嗎
    回答:骨質(zhì)疏松發(fā)病率目前在我國(guó)還是非常高的。因?yàn)槲覈?guó)現(xiàn)在老齡化特別嚴(yán)重,我國(guó)年齡在50歲以上的人口已達(dá)到了2.1億,65歲以上已經(jīng)達(dá)到了1.4億。所以,隨著人口老齡化的加重,骨質(zhì)疏松的患病率也是越來越高,在最早期的流行病學(xué)調(diào)查中,就曾經(jīng)有過統(tǒng)計(jì),我國(guó)50歲以上的人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率,女性是20.7,男性呢是14.4,這是較早的數(shù)據(jù),現(xiàn)在這么多老年人口,所以骨質(zhì)疏松的患病率會(huì)更高,雖然沒有明確的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),但我們可以從整體人群來推測(cè)它的患病率還是非常高的,也是我們現(xiàn)在非常需要重視的。
    骨質(zhì)疏松和缺鈣的區(qū)別
    回答:骨質(zhì)疏松和缺鈣是兩個(gè)概念,缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)非常重要的因素,缺鈣在人體生長(zhǎng)過程中,從小到老各個(gè)年齡階段都可以出現(xiàn)缺鈣。 進(jìn)入青少年時(shí)期,如果還沒有有效的補(bǔ)充這個(gè)鈣,佝僂病就會(huì)逐漸發(fā)展,就會(huì)出現(xiàn)一些骨骼發(fā)育的畸形。 中老年人缺鈣就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松了,所以不是一個(gè)完全一樣的鈣,但是缺鈣是可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松指的是人體骨骼的一個(gè)缺鈣,而不是人體全身的一個(gè)缺鈣,像骨質(zhì)疏松的病人驗(yàn)血,往往血鈣并不低,因?yàn)楣穷^里的鈣都流到血里了,查血鈣它并沒有出現(xiàn)低鈣血癥,驗(yàn)血鈣水平一點(diǎn)也不低,但是骨骼已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松分為兩個(gè)主要的因素,一個(gè)是骨礦含量的下降,另外一個(gè)就是這個(gè)骨的強(qiáng)度下降,所以的話骨質(zhì)疏松的患者往往是缺少鈣和磷。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式
    回答:預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)方式主要是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力的運(yùn)動(dòng),包括慢跑、行走都是抗阻力的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗枰欢ǖ呢?fù)重,如果不負(fù)重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見的打太極拳運(yùn)動(dòng),既是有氧運(yùn)動(dòng),又是抗負(fù)重的運(yùn)動(dòng),同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)也有好處,所以建議打太極拳運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng),可以有效的練習(xí)肌肉,減少跌倒的發(fā)生,但是一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),比如說踢足球、打籃球是不建議的,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致骨折。
    骨質(zhì)疏松治療后多久復(fù)查
    回答:骨質(zhì)疏松治療后需要通過觀察來調(diào)整藥物,一般建議骨質(zhì)疏松治療后,三個(gè)月的時(shí)候,來查血鈣和24小時(shí)的尿鈣,以避免服用鈣劑過量。然后治療骨質(zhì)疏松后半年到一年的時(shí)間,建議復(fù)查骨密度,來觀察治療的效果。如果骨密度升高的不是特別明顯,建議換一種藥物來治療。如果骨密度有進(jìn)行性的升高,那就可以繼續(xù)治療,所以它的復(fù)查期限是三個(gè)月和半年一次,當(dāng)然不建議過早的來復(fù)查骨密度,短期是沒有任何效果的,并不能看到任何變化。
    骨質(zhì)疏松癥的常見誤區(qū)有哪些
    回答:骨質(zhì)疏松癥是個(gè)增齡性疾病,就是因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入了老齡化階段,骨質(zhì)疏松的早期沒有任何臨床表現(xiàn)。到了這個(gè)后期就出現(xiàn)臨床表現(xiàn)的時(shí)候,就是病人出現(xiàn)腰酸背痛,還有就是傷殘的縮短,還有出現(xiàn)脊柱畸畸形,還有出現(xiàn)病理性骨折。這種病理性骨折由于骨質(zhì)疏松的骨密度下降或骨頭強(qiáng)度下降造成稍微一點(diǎn)的或碰錯(cuò)。就出現(xiàn)骨折。這種就是叫做嚴(yán)重骨折。所以早期就是沒有特異的臨床表現(xiàn),您應(yīng)該是要考慮您的年齡,比如說絕經(jīng)后,還有男性65歲以上的。 如果出現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、脊柱畸形,就應(yīng)該到醫(yī)院做骨密度測(cè)定。
    骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)軟化的區(qū)別是什么
    回答:骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)軟化的區(qū)別是什么? 1骨軟化比骨質(zhì)疏松的原因復(fù)雜,骨軟化分兩種情況:一種是在這個(gè)嬰幼兒期叫佝僂病,是由于維生素D缺乏引起來的,骨骼的礦化不足,導(dǎo)致的骨骼的畸形;另一種是在成年人,不僅僅是維生素D的缺乏,還伴隨有其他的礦物質(zhì)的缺乏,叫做低齡骨軟化癥; 2骨軟化是引起骨質(zhì)疏松的原因之一,在治療骨質(zhì)疏松的同時(shí)還要補(bǔ)充磷和其他礦物質(zhì)的原料; 3骨質(zhì)疏松的患者骨折以后,出現(xiàn)骨骼的變形是比較多,骨軟化的病人沒有骨折的前提條件下,自然地出現(xiàn)了骨骼的變形。
    晚上不吃飯真能減肥嗎
    回答:晚上不吃飯減肥并非長(zhǎng)久之計(jì),可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和副作用。更為有效的減肥方式是通過醫(yī)療手段,如抽脂和吸脂手術(shù)。這種方法對(duì)局部進(jìn)行麻醉后,通過插入吸水管將多余脂肪抽出體外,可作用于身體各部位,同時(shí)需要控制飲食。這種方法較為先進(jìn)且效果良好。建議在減肥過程中應(yīng)結(jié)合合理飲食與適度運(yùn)動(dòng),避免單純依賴不吃飯等方式,保障身體健康。
    長(zhǎng)期飲茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎
    回答:長(zhǎng)期飲茶可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。因?yàn)椴杩赡軙?huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)部的鈣質(zhì)吸收受到阻礙,久而久之就會(huì)因?yàn)槿扁}而引起骨質(zhì)疏松,不過也并不是所有的長(zhǎng)期喝茶的患者都會(huì)出現(xiàn)此類疾病。以下幾種飲茶方式對(duì)鈣吸收影響較大: 第一、長(zhǎng)期喝濃茶,就容易使胃腸道內(nèi)部的鈣質(zhì)跟茶葉當(dāng)中的一些物質(zhì)產(chǎn)生沉淀,繼而引起鈣質(zhì)不能夠被有效吸收,導(dǎo)致缺鈣,造成骨質(zhì)疏松。 第二、經(jīng)常在飯后喝茶,對(duì)鈣的吸收影響相對(duì)比較大,易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 第三、長(zhǎng)期大量地喝茶,也易引起骨質(zhì)疏松。
    骨質(zhì)疏松會(huì)引起腰疼嗎
    回答:骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量的下降,骨微結(jié)構(gòu)的破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身性的疾病。50%以上的骨質(zhì)疏松癥的患者會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀,腰椎和髖部都是最早發(fā)生骨質(zhì)疏松的部位,所以很多骨質(zhì)疏松的患者,在患病初期都會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。疼痛沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或者坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)或后伸、久坐、久立時(shí)疼痛會(huì)加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時(shí)加重,彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。 骨質(zhì)疏松的危害是很大的,除了引起腰椎的疾病,出現(xiàn)腰疼痛等癥狀,還可以導(dǎo)致胸腔變形,從而進(jìn)一步影響呼吸道、胃腸道的功能,因此當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松引起腰疼時(shí),要注意及時(shí)檢查,對(duì)癥治療。

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